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冬季女性养生,不妨多吃的食物,祛皱养颜,补血美容,能保肝补肾

油菜

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油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素,其种子含油量达35-50%,菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高,油菜中含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,也可以与胆酸盐和食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少身体对脂类物质的吸收,所以有降血脂的功能。

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桃金娘

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桃金娘中含有天然活性物质、水溶性膳食纤维及多种维生素和纤维素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,清理毒素,排出湿气,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶,对肝不好甚至肝炎患者十分有益,排毒养颜、滋润肌肤。

火参果

火参果是一种比较少见的水果,食用火参果具护肤美容的功效,对于皮肤的美白都是非常功效的,含有很多果胶与纤维素,能帮助增加饱腹感,同时还能帮助肠道蠕动,帮助清理肠胃,能辅助爱美女性瘦身减肥。食用火参果可以促进消化,增强体质,效地增强身体的整体素质,提高身体的免疫力。火参果还有改善失眠的情况,提高睡眠质量。

胭脂李

胭脂李指其颜色红艳似胭脂,俗称“女儿红”,果大,皮厚,肉嫩,味香甜。含有多种营养成分,因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用。其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢,让肌肤不显得衰老,含有的大量果酸,这些成分可加速胃肠的蠕动。因此李子具有促进消化的功能。可以帮助我们肠胃蠕动加快,从而更好的帮助消化食物。

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