快捷搜索:   创业  准备 

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

春季万物复苏的,这时是生长发育加快的季节,也是孩子长个的黄金季节,据有关研究表面:孩子的生长发育在春季(3-5月)长得最快,且身高的生长速度是秋季的2-2.5倍。因此作为家长, 一定要为孩子提供充足的营养,多给孩子吃些富含优质蛋白质,高钙,多维生素的菜肴。 春季是孩子生长的黄金季节,再忙也要给孩子吃这7道菜,营养高消化好,孩子常吃猛长个身体棒棒少闹病,天天不重样。 下面就来分享它们的具体按做法吧。

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

【菠菜炒虾仁】

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

原料:菠菜 鲜虾 淀粉 料酒 油盐

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

制作:虾仁加入少许盐、料酒和淀粉等调味料腌制一下;烧锅水加入少许盐和油,将菠菜放进锅中烫变色后捞出备用。烧热锅放入适量的油,放入虾仁进去翻炒至虾仁变色,加入菠菜进去翻炒两下,最好加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

【蚕豆米番茄炒鸡蛋】

孩子不吃蔬菜怎么办(春天要常给孩子吃这7道菜,猛长个身体棒少闹病,一周不重样)

原料: 番茄 鸡蛋 番茄 蚕豆米 糖 油盐

制作:鸡蛋打入少许盐打散备用;烧热锅放入适量的油,倒入打散的鸡蛋液,焯至微微定型后划散成小块,盛出备用;烧热锅放入少许油,将番茄块放进锅中煸炒;炒至微微出汁后加入蚕豆米进去翻炒,加入水炖煮; 加入1勺糖提鲜煮2分钟,加入少许盐调味; ,最后放入鸡蛋翻炒均匀即可。

【牛肉豆腐】

原料: 牛肉 豆腐 海鲜菇 料酒 生抽 淀粉 姜末 油盐

制作: 牛肉片加入盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀;热锅凉油,下入海鲜菇进锅炒至微微发软, 加入2勺生抽和水炖煮;下入准备好的豆腐块进去煮,加入1勺蚝油进去煮; 下入牛肉片进去煮,加入盐调味,最后加入水淀粉后大火收汁即可。

【苋菜菌菇猪肝汤】

原料:猪肝 苋菜 蟹味菇 淀粉 料酒 生抽 姜末 胡椒粉 油盐

制作: 猪肝加入盐、 料酒、淀粉、姜末和生抽等调味料,拌均匀; 烧热锅放入适量的油,将蟹味菇入锅煸炒两下,加入适量的水煮上2分钟,下入猪肝进去煮至变色,加入洗净的苋菜进去煮至变色,最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

【鲜虾炒青豆】

原料: 鲜虾 青豆 姜末 鲜贝露 油盐

制作:1 烧锅水加入少许盐和油, 加入青豆放进锅中煮至九成熟捞出;热锅凉油,加入姜末爆香,下入鲜虾进锅爆炒至微微香酥,变为红色; 加入焯好的青豆进锅翻炒;加入少许鲜贝露调味汁翻炒均匀,最后加入盐调味翻炒均匀即可。

【腐竹烧排骨】

原料: 排骨 腐竹 红椒 冰糖 生抽 料酒 姜片 八角 桂皮 香叶 油盐

制作:烧热锅放入适量的油, 加入1勺冰糖放进锅中去炒至其完全融化呈棕色,下入排骨翻炒至上色之后,加入八角、 姜片等大料继续翻炒几下;加入适量的料酒和生抽继续翻炒,加入水后大火煮开, 转为小火,加盖炖煮20分钟; 加入腐竹后加盖继续煮上5分钟;加入盐和胡椒粉调味,大火收汁, 最后加入红椒翻炒均匀即可。

【牛奶西兰花炖龙利鱼】

原料: 龙利鱼 西兰花 牛奶 姜末 料酒 淀粉 盐

制作:龙利鱼条加入盐,料酒,淀粉和姜末等调味料拌均匀腌制一下; 将适量的牛奶倒入锅中加热,加入龙利鱼条进锅去煮至鱼变白色,加入西兰花进锅去煮至变色,最后加入盐调味即可。