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吃水煮菜减肥效果怎么样?

我是FJ健身,很高兴回答这个问题。

吃水煮菜减肥效果怎么样?

首先,强烈不建议吃水煮菜来减肥。原因如下。

吃水煮菜减肥效果怎么样?

吃水煮菜减肥效果怎么样?

吃水煮菜减肥效果怎么样?

1:你可以坚持吃一天,两天,三天。你觉得你能坚持几天?它不是一个可持续性的减肥方案。

2:每天只吃水煮菜,能量缺口太大。由于身体的自我保护,会降低你的基础代谢。前期很有效果,到慢慢进入平台期。当你扛不住了,报复性饮食,又由于你此时基础代谢下降,反弹更加严重。

3:这种节食的方法,不仅是生理上的考验,更是心理上的考验,扰乱内分泌系统。

4:不管是减肥,还是健康饮食,都是营养均衡,只是在这个基础上,减少总的能量摄入而已。例如:蛋白质可以更好的保留住肌肉,是人体重要的组成部分。碳水控制血糖水平,防止低血糖。就连脂肪也有正面的作用,如:有些维生素是脂溶性的维生素,并且脂肪也是身体一些激素的原料,如睾酮素。

小结:根据上面的介绍,客观的说,每天水煮菜,前期肯定能起到减肥的效果(因为能量摄入减少太多),但从长远的角度来说,弊大于利,并且损害健康,没有意义。

那么如何去做可以更好的减肥呢?1:正确的认知减肥

减肥更应该称为减脂,减去的是身体的脂肪,而不是体重。

减肥最基本的原理是制造能量赤字,摄入的能量小于消耗的能量。但是,这个赤字不能太大,一般控制在500~1000大卡左右,更容易坚持下去。并且减少能量摄入的同时,要保证营养均衡。

2:控制饮食方面注意两点

一:减少总的能量摄入,一般在原有的饮食基础上,这个饮食是维持体重不变的基础上,每天减少300~500大卡左右即可。(不能太多,原因上面也有说过)。

二:保证营养均衡,包括蛋白质,碳水,脂肪。一般减脂期间推荐蛋白质,碳水,脂肪的比例为4:4:2或者3:5:2。如果不太懂,或者不会算,就是一些油腻食物不要吃了,零食饮料不要吃,平时的主食类可以减少三分之一甚至二分之一。适当增加蛋白质的摄入。

3:运动方面

运动是为了增加能量消耗,控制饮食减少能量摄入,运动增加消耗,双面结合,助你更好的减脂。

运动消耗也可以增加300~500大卡的消耗,加上控制饮食300~500大卡,那么你一天的能量赤字就在600~1000大卡左右,这样可以以每周一斤多~2斤的速度健康减脂。

注:特别提出,运动推荐力量训练 有氧运动的模式,因为力量训练可以更好的保留住肌肉,并且力量训练本身也是一种运动消耗,力量训练还能些许的提高基础代谢,又能帮你塑形,所以,运动尽量采用力量训练 有氧运动的模式。

总结:水煮菜减肥方法,我是强烈不建议的,首先它不是一个健康的饮食方案,也不是一个科学的,可持续性的减肥方案。

希望能够帮到你!欢迎留言交流!

手游《明日之后》中昂贵却又奇葩的食物你知道的有哪些?

明日之后最近开始流行建房子,甚至厨师行业也开始火起来! 反而最不流行的就是打丧尸,你游作为一个末日游戏,真的是很尴尬。 很多小伙伴3天不眠不休,肝出一个高级房,就感觉很牛了,谁知大厨已经开始在做一些我们见都没见过得高级食物了,下面我们就一起来看看,这些吃到你破产的末日美食!

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NO.1 烤河豚

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很多玩家到现在为止都只见过鲶鱼,其实光烤鱼类的食物就有14种之多,我估计大部分玩家连好多原料可能都没见过吧? 其实中最稀有的还属烤河豚了,这种料理在现实中就非常难吃到,在游戏中更是吃不起,光是材料中的河豚就非常难获取,钓鱼挂机半天也看到一条河豚,一般玩家根本无力制作这样的食物。 更不用说蜂蜜了,大家采集蜂蜜的时候,找一些3个人粗的大树砍,第一斧头一般就会掉蜂蜜的,在飞机点和小木屋附近找找! 看看效果,5秒回血,每秒76,一般玩家可以回满,高级玩家也相当于大血包了,相当厉害!

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NO.2 水饺

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制作材料需要肉、蘑菇、面粉,面粉只需要种小麦就有,做起来也比较容易,那为什么要说这个食物呢? 因为水饺的特殊效果是提升体温,后期白树高地等地图,体温很容易下降,让你基本不能正常开展任务和采集,所以维持体温很重要,建议有条件的玩家早点开始练熟练度,这样做出来的食物效果更好

NO.3 牛奶炖肉

话说炖肉这东西,应该是人人都爱吃的,牛奶炖肉了解一下啊!牛奶在初期还是比较难获取的食材了,不过这个食物只需要牛奶和肉两种就可以制作,算是高级菜里面需求素材很少的,可以大量制造!

NO.4 烤多宝鱼

我不说大家也知道这个菜的价值了吧,如果不是水产丰富的城市,吃一条多宝鱼也不便宜啊! 游戏中钓到多宝鱼的几率也是低的惊人,拿来做菜真的是可惜,哈哈,应该养在家里才是! 多宝鱼食用后加的属性比较多,回血饱食度都加,最重要的是加10分钟挖矿速度,如果看到矿区没人,吃一条开干吧!

NO.5 特制披萨

这个就不用说了,大家一看就明白,拆家报仇必备食物啊!提升对建筑的伤害,也可以节约一下武器耐久,毕竟肉和蔬菜获得起来,比武器耐久还是要简单一些。 很多玩家表示按这个做出来是水饺,这个原因很多,有时候和食材的质量也有关系,大家多试试吧

NO.6 什锦拼盘

绝对高级的食物,月卡都送的是这种,能不值钱吗?可以提升砍树和挖掘的暴击,第一是提升了你的采集量,第二对副产品出货也有帮助啊,如果你研究出了食谱,请加紧练习! 1肉1蔬菜1水果1蘑菇的花费,还是可以接受,除了水果,其他秋日森林都能找得到! 不知道各位小伙伴现在是不是还在啃果酱呢,说说你现在研究出的最高级的食物是什么?欢迎大家在下面留言讨论! 明日之后,更多精彩资讯、有趣玩法,请锁定关注,谢谢大家。