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女人养生吃什么好(养生期间多吃什么比较好?)

现在人们的生活好了,有不少人开始关注养生,下面和大家分享一下夏季养生饮食。

女人养生吃什么好(养生期间多吃什么比较好?)

夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜;多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

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你们家长有关于美食的顺口溜吗?

我国各地口味歌

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安徽甜河北咸,福建浙江咸又甜。

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宁夏河南陜青甘,又辣又甜外加咸。

女人养生吃什么好(养生期间多吃什么比较好?)

山西醋山东盐,东北三省咸带酸。

黔赣两湖辣子蒜,又麻又辣数四川。

广东鲜江苏淡,少数民族不一般。

因人而异多实践,巧调能如百人愿。

酒家餐馆:

酿成春夏秋冬酒,

醉倒东西南北人。

美味招来云外客,

清香引出洞中仙。

热荼煮沸三江水,

笑语温暖万人心。

咖啡荼馆:

舌上甘留清苦解辣,

口中津满快意提神。

龙井泉多奇味,

武夷荼发异香。

食疗歌

盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。

罗卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。

葱辣姜汤治感冒,绿豆解暑最为妙。

香蕉通便解胃热,健胃补脾食红枣。

花生能解胆固醇,瓜果消肿又利尿。

鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好。

生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。

蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色会年少。