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老上夜班对人体伤害有多大?

长期上夜班对身体是有一定影响的。这个夜班也分几类,有的是三班倒,有的四班倒,还有的是固定的夜班。如果是工厂倒班,习惯了也倒没很大影响(因为白天会有休息时间,个别人有事可能影响休息),假如因工作需要必须长期值夜班,也有个适应过程(黑白颠倒),只要白天好好休息也问题不大。

这里需要注意的是:有人值了夜班后(特别是年轻人

),觉得不困,回来也不休息,却把这个休息时间当作了“空闲时间”去玩或者是做其他的事情,这样是很不好的!

还有,我发现很多人(包括头条有些网友)都有熬夜的习惯,有的上网游戏,有的参与评论、点赞、回答问题等,这也是很好的学习过程。可是很多人都是在零点以后才休息 ,有的甚至到了凌晨三点多还在网上!这样的习惯我建议尽量改变,最好是在十一点前就要休息。如果太晚有人还睡不着了 ,还有天亮了也休息不好了!这样下去,对身体绝对不利!

长期上夜班的人(包括习惯熬夜的),如果能得到充足的休息,这对身体也没太大影响,假如长期夜班或是经常熬夜又不好好休息的话 ,对身体会有如下表现和影响:

1.疲倦感 ,头昏、精力差、无力、懒惰、注意力不集中、视力、记忆力减退等 ;

2.加快衰老,首先表现在脸上,比如皱纹增多、皮肤粗躁、面容萎黄、憔悴、出现眼袋等(尤其是女性更是明显);

3.有基础病灶的人可致加重病情或是复发。比如心脑血管方面不很好的,冠心病、肺心病、心梗、脑梗、糖尿病、高血等很多疾病都怕熬夜!这是因为长期熬夜会导致全身各系统的不良改变 ,如代谢功能紊乱、抵抗力降低等等都会使人增加生病的机率!

“不会休息就不会工作”!

不注意休息必然影响健康!

谢谢邀请!

上夜班之后喝枸杞对身体好吗?

我在这做些回答,希望能帮到您。

枸杞的浑身都是宝贝。它对提前预防衰老、滋润肾气,明目、还是有很好的帮助的。

笔者找到了枸杞的主要成份:枸杞子含甜菜碱(betane),阿托品(atropine),天仙子胺(gyoscyamine)。不说其他的,但说阿托品,想必各位都知道吧,这是眼药水里的主要成分,看来,祖先说枸杞明目所言非虚。

而提问者说上夜班熬夜,最直观的反应是眼部肌肉过于紧绷,干涩。肝火旺是常见的情况

我们来看中医怎么说枸杞子:甘,平。枸杞叶:苦、甘;性凉。其功能:枸杞子:养肝,滋肾,润肺。枸杞叶:补虚益精,清热明目。所以,熬夜的人常食枸杞是非常保健的。我建议提问者在泡枸杞时要搭配适中,如冰糖,杭白菊,红枣等,以提升养生品质,希望能帮得到您。

经常上夜班的人,怎样通过食疗将熬夜的危害降到最低?

老上夜班对人体伤害有多大?

睡眠是正常人所必需的,睡眠的时间对人的健康也很重要。

一般成年人每天需要睡眠7-8个小时,如果持续觉醒15~16小时,可称为睡眠剥夺。以前的一些研究早就已经显示,睡眠剥夺可导致疲劳,动作笨拙,反应迟钝,白天嗜睡等问题,长期睡眠缺乏还容易导致体重紊乱,影响大脑和认知功能。

相比睡眠时间,睡眠规律也很重要!上夜班或者熬夜对健康的影响是多方面的。

比如,以前就有研究发现, 夜班和乳癌的关联,这个议题也是目前癌症学界正在研究的方向。在这个问题上,研究结果也存在争议、目前还没有得出最后的结论。

比如,今年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现熬夜会令人变丑变胖变笨。

怎么办?能通过饮食改善吗?

其实,饮食对于熬夜或者夜班的影响并没有很大。最重要的还是要加强休息。

建议在夜班期间尽量找机会偷偷地小憩一会儿,同时,适当补充点能提供能量的食物和饮料。

夜班前喝点咖啡和茶。有大量的证据显示咖啡因能有效提高注意力,夜班前喝点茶和咖啡能提提高你的兴奋度,也有助于夜晚的状态。

夜班期间,适当小憩。可以小睡20分钟或者分两次睡、每次睡10分钟,短暂的小憩能帮助你缓解疲劳感。

吃一些东西以保持清醒的头脑的食物。夜班前的饮食一定要有充足的蛋白质,比如早餐吃个鸡蛋喝杯牛奶,午餐和晚餐吃点瘦肉和芝士。要尽量少吃诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的简单的碳水化合物,因为它们容易迅速升高血糖,导致大脑发晕,影响工作状态。