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冬季如何养肾护肾食疗(「护肾」 冬季养肾正当时,教你4个搓脚养肾的方法,值得收藏)

自然界的规律就是春生、夏长、秋收、冬藏。中医认为人体和自然界是相互统一的,冬季是肾主令之时,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。冬季养肾是在储备足够的“能量”,因此,此时“养肾防寒”至关重要。

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​那么冬季除了食补养肾外,还有其他简便护肾的方法吗?答案肯定是有的,譬如“搓脚养肾法”。中医有言:人老脚先衰,木枯根先竭。脚是人体的第二颗心脏,可见脚对人体的重要性,爱捷健康教你4个搓脚养肾的方法,助你温暖过寒冬!

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1、酒搓涌泉穴

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俗话说,“若要安,脚要暖。”现代医学观点认为,人的足部距离心脏较远,血液循环路线长、供血少、保暖功能差,较易受到寒邪的侵袭,因此不妨使用白酒揉搓涌泉穴方法来进行保健。

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​具体方法:将25毫升白酒倒于杯中,搓脚前,用手蘸若干白酒,然后揉按涌泉穴(位于足底前1/3处,足趾跖屈时呈凹陷处),两侧穴位各搓100次。通过对涌泉穴进行揉搓,可达到温补肾经以及通经活络的效果,同时让阴阳保持平衡状态。如果在搓脚时把酒搓干了,可再蘸少许白酒继续数次即可。

2、敲击脚底

每天晚上睡前,用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏的排毒功能。

具体方法:采取坐的姿式,周身保持轻松自然,用手有节奏地进行敲击脚心,以稍有疼痛感为度。每侧可以各拍打100次左右(多打亦佳),可根据自身的承受能力逐步递增次数,不论何种情况,每侧拍打不得超过900下。年老体弱者,应循序渐进,以不感觉疲劳为度。

3、脚底按摩

脚底按摩。脚心按摩其实按摩的就是涌泉穴,涌泉穴与肾脏相关,按摩它可以益精补肾、强身健体。

具体方法:每天睡觉前温水泡脚擦干,两手相互搓热之后,左手心按摩右脚心、右手按摩左脚心,一般来讲,只要用力摩擦20次左右,就能够加快局部的血液循环,加强了五脏六腑的排毒功能。通过此方法还能够防止老年人出现腿脚麻木以及手脚心发冷和走路无力的情况。

4、揉搓脚趾

中医认为记忆力和小脑息息相关,小脚趾是小脑反射区,对小指进行揉搓能够增强人们的记忆力。

​具体方法:用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天2-3次,每次约2分钟;也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。以上所有方法,搓完脚后一定要洗手哦!

小贴士

饭后一个小时不能搓脚,不然会让身体重要脏器得不到充足血液供应而引起头痛头晕;同一个部位不要连续搓超过5分钟;搓脚的力度不要太大,按摩时若疼痛过度,应立即停止;高血压和心脏病患者,搓脚时间不要超过10分钟;搓脚后,毛孔血管都处于舒张状态,不要马上用冷水刺激脚心;搓完脚后及时喝一杯500毫升左右的温开水,能够促进代谢产物快速的排出体外。

搓脚心还可以降血压,这5招赶快学起来

很多的都比较喜欢按摩,因为按摩可以疏通经络,促进血液循环,缓解疲劳,放松身体,让身心感觉到愉悦。如果平时因为工作的原因,没有时间去按摩的话,可以适当的搓一下身体这个部位,对身体有很大的好处,那就是搓脚心。

冬季如何养肾护肾食疗(「护肾」 冬季养肾正当时,教你4个搓脚养肾的方法,值得收藏)

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搓脚心对身体有什么好处呢?

冬季如何养肾护肾食疗(「护肾」 冬季养肾正当时,教你4个搓脚养肾的方法,值得收藏)

脚心上面有很多的血管和神经系统跟人体的很多器官都有关联。所以适当搓一搓可以:

一、帮助治疗高血压。

1、很多中老年人都有血压高的特点,一不注意就容易引起心血管疾病。所以平常可以试一下搓脚心对平衡血压有一定的帮助。

2、因为搓脚心可以促进血液循环,防止有害物质的推积来阻碍血液的流动。所以无事的时候可以经常搓一搓脚心。

二、促进新陈代谢。

因为搓脚心的功效是促进血液循环,所以身体与外界进行氧气和养料交换的速度就会加快,从而加快新陈代谢,对身体很有好处。

三、有助于入睡。

搓脚心可以刺激神经调节,有利于睡眠。所以平时有失眠症状的人可以经常搓一搓。

四、滋阴补肾。

脚心有很多的穴位,其中有一个穴位对应着肾脏功能,有补肾的效果。

所以经常搓一下脚心对身体的好处还是不少的,平时要多做这一个动作。但是搓脚心还是有一定的事项要格外注意,不然会对身体产生危害。

搓脚心有什么注意事项?

1、在进食后的一个小时内,最好不要搓脚心。因为进食之后血糖升高,血液循环速度加快,而搓脚心也能使血液循环速度加快,容易引起身体不适。

2、搓脚心的时候用力不要太大,不要搓伤皮肤组织,如果搓了脚心之后一直产生疼痛难耐的感觉,一定要去医院进行检查。

3、要有一定规律的搓脚心,保持一定的力度,用力不要过大以免产生淤血。每次搓脚心要保持一定的速度,还要长期的坚持下去。

4、搓完脚心之后,半小时内可以喝杯温开水可以稀释某些有害物质,加速有害物质的代谢。

5、搓完脚心之后,脚心部位皮肤受到刺激血管扩张,所以最好不要用冷水洗脚,以免引起身体不适。

平时除了搓脚心之外还可以适当的用热水泡一下脚,可以去除寒冷,也有利于加速血液循环,对人体有益。

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