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有没有按摩腰部的手法或视频?

  1)摩肾益精中医认为“腰者,肾之府也”,按摩腰部可起到补肾益精的作用。西医认为位于肾上方的肾上腺是重要的内分泌腺。摩肾益精的方法是:坐位,先对掌快摩擦20次,迅速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处),上下摩擦,动作要快速有力,以达到祛风散寒和通经活络的作用。
     2)痛点按揉握拳在腰部寻找压痛点,用第一指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的按摩,时间一般为1~2分钟。如有数点压痛则分别按揉。要注意随时调整体位。   3)推揉骶棘肌握拳,拇指握在拳心,用食指指间关节自上而下,由轻渐重沿骶棘肌外侧推揉1~2分钟。
  是腰部保健的常用手法。   4)叩腰双手握拳,用拳的桡侧面依次叩击腰部1~2分钟。有很好的活血化瘀作用。如有不便,可用拍子拍打腰部1~2分钟。   5)腰部扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。医学|教育网搜集整理可左右摇摆,也可做旋转活动,需2~5分钟。
  避免突然地大扭摆损伤腰部。通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。一是增加了肌肉和韧带的弹性,二是使腰部的各个关节灵活,三是增加腰部组织的血流,改善缺氧情况,减轻和预防腰痛。   6)仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上,两臂平伸,双腿屈曲,向两侧摆动各5次。
  有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用,如有翻身困难者可不做。   7)拔伸牵引坐于床上,两腿并拢伸直,上身前屈,双手握住小腿或足部,使腿后侧软组织有拔伸牵引感。

颈椎病的专业按摩手法 视频最佳

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称 ,是一种以退行性病理改变为基础的疾患 。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、 神经根或椎动脉受压 ,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变 , 如椎节失稳、松动 ;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。我可以给你配制一些 中药 外用贴敷使用【时氏中医膏药】 效果很好 能根治!

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运动以有氧运动为主:减肥除了饮食方面要注意,运动也很关键,但是必须要以有氧运动为主,比如散步,快走,骑自行车,爬山,游泳等。只有这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸,体内脂肪被氧化,有氧运动就能起到减肥的效果。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能把脂肪氧化掉的哦。
玳玳花——清血,促进血液循环,舒肝、和胃、理气,适合脾胃失调而肥胖的MM。柠檬片——利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的MM。决明子——促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。(这个就不说了,网上有太多介绍了,通便减肥效果很好)