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肾虚容易导致失眠,这本冬三月的养肾秘笈,快收下吧!

肾虚这样的症状也是会严重的威胁着我们的健康的,一旦出现了肾虚这种疾病的话,也会容易导致失眠的这种症状给我们的身体带来的伤害也是比较大的,这本冬三月的秘籍,我们一定要及时的按照正确的方法来做,到底是什么样的养肾方法呢,就让我们一起来了解一下。

肾虚容易导致失眠,这本冬三月的养肾秘笈,快收下吧!

养肾要从养精开始。养精有两大原则:一是顺应四时,即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳,饮食上尽量选用天然应季食物,忌肥甘厚味;二是节制欲望,要节制的不单是性欲,还包括权欲、财欲,这样才能避免耗精伤神,达到养肾精、存本真的效果。

很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实没太大必要,一是凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上,以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。

吞津。刷牙漱口后,心情放平静。闭住嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸。肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。

浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。

冷面。即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体的抗病能力。同时,冷水的刺激还能改善面部的营养供应,增强皮肤弹性。中医认为,“心其华在面”,用冷水洗脸,可帮助心肾收藏精气,有利于心肾保养。

温齿。即用35℃左右的温水刷牙、漱口。

在平时的时候,我们一定要按照正确的方法来养肾,如果我们要想养肾的话,即使按照正规的方法来解决,让我们的生命更加的健康和长久,否则的话也是会伤害到我们的体质的,养生也是非常重要的事情,不要盲目的大意,否则的话不会养好我们的肾脏,还会伤害我们的肾脏。

睡眠不好会导致肾损伤吗?

根据多项研究证实,睡眠不足、睡眠质量不高,会引起很多疾病发生,包括心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖等。

很多时候,我们自己也能感受到这样的变化---如果一晚上没睡好,第二天就会感觉浑身不自在,随便活动活动一会,就会血压升高、心跳加速。

但是,你想不到,长期睡眠质量不好,还会引起肾脏问题!

科学证明:护肾,从好睡眠开始!2012年,日本科学家们调查了近七千人,研究发现:相比每晚睡7小时的人群,那些睡眠时间不足6小时的人群,蛋白尿风险明显增加。

2016年,一项发表在肾病领域权威杂志《Kidney international》的研究再次表明:相比每晚睡7~8小时的人,那些每晚睡眠时间小于5、6小时的人,出现蛋白尿的发生几率显著升高,并且明确提出,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。

客观的科学数据告诫我们:要保障肾脏健康,从保证每晚7~8小时的良好睡眠开始!

睡眠不好怎么调理?首先从生活方式开始调节:

1、增强体育锻炼。运动不但是增强体质的好方子,也是促进睡眠的一剂“良药”。

2、睡前请务必放下手机。戒掉手机瘾,给自己营造良好睡眠环境。

3、睡前不要喝可乐、咖啡、浓茶这些饮料,其中的咖啡因会引起神经兴奋,影响到睡眠。

对于正在服用激素的肾友,由于激素作用可能也会出现亢奋睡不着的现象,随着激素的减量和自我调整,睡眠会慢慢好转,不要过度焦虑。

改善生活方式也没用呢?通过生活方式调整后,仍然有严重焦虑、睡不着的现象,可以寻求精神科医生或者心理医生的帮助,医生可能会使用一些安眠的药物,如劳拉西泮等,这些药物对肾病患者的影响是不大的。

但不建议患者自行购买安神的中成药来促进睡眠。 为什么呢?

2012年,湖北省武汉中联药业,生产的安神补脑丸在香港遭到禁止,因为重金属汞含量严重超标。朱砂具有安神的作用,它的主要成分就是硫化汞。而类似朱砂这种汞化合物等药物是具有一定肾毒性的,肾病患者需要谨慎对待这些潜在肾毒性药物。

有的人在晚上醒来后就睡不着了,这是失眠吗?应该怎么办?

失眠是一种病。也不是睡不好就是失眠。失眠有一个时间条件,睡不好大于四周。

入睡困难,或睡而易醒,醒后不能再睡,重则彻夜难眠,连续4周以上;常伴有多梦、心烦、头昏头痛、心悸健忘、神疲乏力等症状;无妨碍睡眠的其他器质性病变和诱因。

释义

●常伴有日间功能缺损,包括困乏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、焦虑紧张,严重者有心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经症状。

●根据《ICD-10精神与行为障碍分类》临床描述与诊断要点,为了确诊,应具备下列特征:

(1)入睡困难,或难以维持睡眠,或睡眠质量差。

(2)睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。

(3)日夜专注于失眠,过分担心失眠的后果。

(4)睡眠的量和/或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

可以进行按摩帮助睡眠

睡前可用一手掌放在后脑枕部,另一手用手指揉按双眉中间印堂穴。

释义

●指压点穴:每晚临睡前1小时,在双侧神门穴(手腕部掌侧腕横纹内侧端),用拇指点、旋、揉按各20~30分钟(用力应轻柔徐缓,不宜过重),可收到良好效果。

●拍打涌泉穴:睡前端坐床上,用右手掌拍打左脚涌泉穴(在足底心,足底前1/3与中1/3连结处)120次,力度以感到微微胀痛为宜。然后,再换用左手掌拍打右脚涌泉穴120次。

●仰卧揉腹:睡前仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐揉腹,一边揉一边默念计数,揉腹100次。再换用左手揉100次,方向相反。这时停止揉腹,便有倦意,很快即可入睡。

还可以进行食疗

食疗方:安神助眠膏由酸枣仁、夜交藤、黄小米、绵白糖和枣花蜜配伍而成,集药用和食疗之精华,配伍精准,制作精细,充分发挥了安神助眠膏的双重作用,对7种不同症状的失眠都有极佳的疗效。