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今天是二十四节气的什么节气(「食在桐幼」二十四节气“白露”养生食谱)

一周食谱

今天是二十四节气的什么节气(「食在桐幼」二十四节气“白露”养生食谱)

9月7日--9月11日

今天是二十四节气的什么节气(「食在桐幼」二十四节气“白露”养生食谱)

今天是二十四节气的什么节气(「食在桐幼」二十四节气“白露”养生食谱)

今天是二十四节气的什么节气(「食在桐幼」二十四节气“白露”养生食谱)

节气说

今天是二十四节气的什么节气(「食在桐幼」二十四节气“白露”养生食谱)

今天是二十四节气的什么节气(「食在桐幼」二十四节气“白露”养生食谱)

白露节气也是九月份的头一个节气,此时气温开始下降,天气转凉,阴天逐渐加重,所以白露节气一定要注意养生防病。到了二十四节气白露,就不要再赤膊了,以免着凉。

白露营养说

白露时节养生,白露前后的天气体现了秋季最明显的干燥特点,多吃些滋阴润燥的食物,多喝开水、牛奶等。饮食要清淡,少食辛辣,同时要多补充富有维生素的食物,如绿叶蔬菜、香菇、萝卜、玉米、橘子、梨、葡萄、蜂蜜等。

星期一

早安能量:牛奶、肉包

丰盛午餐:米饭、宫保鸡丁、红烧蛋饺、炒空心菜、筒骨玉米汤

缤纷水果:香蕉、葡萄

美味午点:桂圆红枣汤、铜锣烧

星期二

早安能量:花生汤、红糖发糕

丰盛午餐:米饭、红烧狮子头、五香豆干、香菇菜、蛋羹汤

缤纷水果:梨、苹果

美味午点:肉片粿汤

星期三

早安能量:酸奶、吐司面包

丰盛午餐:香芋饭、鹿茸菇烧肉、山药炒木耳、花蛤汤

缤纷水果:香瓜、橘子

美味午点:南瓜小米粥

星期四

早安能量:什锦八宝粥

丰盛午餐:米饭、土豆烧牛肉丁、椒盐龙利鱼、丝瓜炒蛋、排骨萝卜汤

缤纷水果:圣女果、火龙果

美味午点:绿豆汤、鸡蛋糕

星期五

早安能量:鲜奶、鸡蛋

丰盛午餐:红薯米饭、白灼大虾、鸡腿菇炒肉丝、炒花菜、彭海汤

缤纷水果:苹果、哈密瓜

美味午点:粿钱、紫菜虾米汤

来源:福鼎市桐山中心幼儿园

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白露时节应该怎么注意养生?

1、注意营养,养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。为避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾,如带鱼、螃蟹、虾等。

2、夜晚睡卧不可贪凉

注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。

3、外出锻炼要动静结合

白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

4、温水泡脚

白露节气不少人会出现手脚冰冷、乏力的情况,这都是肾气不足的表现。晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。