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耳朵上有个补肾开关,这样捏一捏,补肾养精,不用花钱!

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耳朵上有个补肾开关,这样捏一捏,补肾养精,不用花钱!

俗话说,天有三宝日月星,人有三宝精气神。古代重视养生之人,都把保养精气神视为养生的首要原则。在精、气、神当中,精排在第一位,足以看出它的重要性。

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先天之精和后天之精共同组成了肾精,储存在肾里。所以人要健康离不开补肾,补肾离不了养精。

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肾精不足,百病丛生如果把人体比喻成一辆汽车,肾相当于油箱,肾精就是油箱里的汽油,只有肾精充足人才能健康生活。

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肾精并不单指生殖之精,和男女老少的健康都息息相关。专家介绍,人体有1000多种疾病,都和肾精不足所导致的肾虚有关系。我们平日经常说的肾阴虚、肾阳虚,都和肾精的亏虚有关。

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自测:您的肾精充足吗?肾精不足会出现以下症状:

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如果出现了肾精不足的症状,我们又该如何补肾养精呢?

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最简单的方法:睡好子午觉补肾养精最简单的方法就是睡好子午觉,因为睡着的时候体内的睾酮等很多激素才开始释放,这些激素在睡着的时候释放得多,清醒时释放的少。

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子时是晚上11点到凌晨1点间,午时是中午11点到下午1点。专家建议,晚上11点前一定要上床睡觉,保证子时睡眠充足;中午午时的时间段内休息20分钟到半个小时即可。

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常做护耳操,肾好精气足中医认为,肾开窍于耳。身体的很多疾病在耳朵上都会有反应点,因此可以通过按摩刺激耳朵上的穴位,起到补肾填精的作用。小暖分享一套简单易学的护耳操,对补肾养精、振奋肾气大有裨益。

1、提耳右手绕过头顶,用食指和大拇指捏住左耳上耳廓,慢慢向上提,松手后再次重复这个动作,每组做20次;然后反方向用左手捏右耳廓,重复20次。

2、拨耳伸出双手掌心相对,放在耳后压住耳廓,慢慢地向前滑动,滑到前脸部挪开,这算是一下,重复20次。

3、揪耳双手交叉放在胸前,左手捏住右耳耳垂,右手捏住左耳耳垂,同时慢慢地向下揪,重复20次。

4、掸耳双手掌心盖住耳廓,手指放在脑后枕骨处,右手无名指轻叩左手中指,重复20次;然后反方向,用左手无名指轻叩右手中指20次,最后突然把手挪开。

专家建议,老年人如果时间充裕,空闲时间做这套操即可。年轻人和不易入睡的人,可以在睡前做这套操,配合深呼吸,还能起到宁心安神的作用,有助于促进睡眠。

日常吃这些,补肾又养精如何通过日常饮食补肾填精呢?专家推荐了韭菜籽,韭菜籽是韭菜的精华,即可以入药,又可以做菜,下面给您介绍一碗以韭菜籽组成的小方子。

益肾健脾糊做法:

韭菜籽1份、山药饮片2份、黑芝麻1份、核桃1份,把这些食材磨成粉,放入玻璃瓶密封保存,每次1勺,每天2次,直接干嚼或者冲热水服用即可。

除了这个药食同源的小方子,常吃这些食物也有助于补肾壮阳:

1.鸽子蛋

鸽子蛋从古至今都被认为是补肾壮阳的佳品,而且它性平和,老少皆宜,和鸽子肉相比更好消化吸收,建议每天吃六七个左右即可。

2.栗子

栗子被称为“肾之果”,可以补肾益精气,尤其适合腰膝酸软、易疲劳等肾亏人群食用,同时还可以健脾益气,富含维生素和钾元素,综合营养价值很高。

3.桑葚

桑葚也是药食两用的食材,有很好的补肝益肾,滋阴养血功效,但是桑葚性寒而且含糖量较高,孕妇和糖尿病人要少吃。桑葚制作成膏方更适合冬季补身,功效发挥地更好。

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