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滋阴润燥的食物有哪些(天冷,会养生的女人吃滋阴补阳、肝、肾调养美食,补虚养身气色好)

养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐应季食疗美食,希望大家喜欢并从中受益。

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补阳、壮腰健肾、肢寒畏冷、阳痿早泄食谱--枸杞黄精煨狗肉

准备食材:狗肉250克,枸杞子15克,黄精15克,党参30克,巴戟天15克,续断15克,姜10克,植物油20克,盐2克

做法步骤:

1、先将狗肉洗净,放入沸水中烫5~10分钟,捞起沥干切块,将枸杞子、黄精、党参、巴戟天、续断中药煎汁备用;

2、将炒锅放火上加热倒入素油,加入生姜、食盐烧热倒入狗肉块,炒至上色,再倒入砂罐中,加入清水和药汁,大火烧开;

3、改用小火煨,直至肉熟烂即可食用。

补虚养身、健脾开胃、营养不良食谱--脆皮童子鸡

准备食材:童子鸡400克,白醋200克,麦芽糖5克,醋2克,大蒜(白皮)3克,大葱15克,姜5克,盐5克,植物油50克。

做法步骤:

1、将童子鸡以腌料腌渍30分钟至入味,再以汤勺不断地舀滚开水淋童子鸡上,直至童子鸡表皮变色侍用,将白醋、麦芽糖和醋一同放入锅中以小火熬煮,待快煮至沸时随即离火,以汤勺不断地舀酱汁淋在童子鸡上使之均匀入味;

2、再将鸡吊挂一旁通风处约2小时待用,取锅,倒入适量的油量,以中火烧热后,以汤勺不断地舀热油淋在童子表皮上;

3、再将火候转作小火炸约4分钟后,再转成中火炸1分钟至表面呈金黄色即可食用。

补虚养身、补血、贫血食谱--新风鳗鱼

准备食材:海鳗500克,盐3克,大葱5克,姜2克,料酒10克。

做法步骤:

1、将海鳗去除杂质洗净,在脊背处从头至尾剖开,去内脏、血筋洗净擦干,加精盐抹匀腌入味;

2、用竹片将鳗鱼体交叉撑开,放在通风处晾至肉质紧实硬结;

3、将风干的鳗鱼肉切块,加葱段、姜片、料酒拌匀,上锅蒸熟,撕碎装盘即可食用。

补虚养身、滋阴、哮喘、肝调养、肾调养食谱--灵芝蜜枣老鸭汤

准备食材:鸭1000克,灵芝40克,陈皮5克,枣(干)8克,姜3克,盐4克。

做法步骤:

1、将老鸭宰杀干净,沸水焯过待用,将灵芝、陈皮、蜜枣洗净,老姜洗净切片备用;

2、将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中,用中火煲约3小时,加盐调味即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗?你有更好的养生方法吗?

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几款养生靓汤,清热养颜又润肺

12个月以上 炖好的排骨真的是太入味了,而且很轻松的就脱骨了,一点也不费牙,老人孩子都能接受得很好,最适合全家一起吃了!

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By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】

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用料排骨 800克鹌鹑蛋 15个酱油、素蚝油、鲜菇粉、盐 葱段、姜片 适量

滋阴润燥的食物有哪些(天冷,会养生的女人吃滋阴补阳、肝、肾调养美食,补虚养身气色好)

做法步骤1、· 参考月龄 · 12个月以上,对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 排骨800克 / 鹌鹑蛋15个 辅料:酱油、素蚝油、鲜菇粉、盐 葱段、姜片 排骨清洗干净,放入2勺酱油,1勺素蚝油和适量的鲜菇粉、盐。我做的是稍微有点咸口的,这样的也更入味一点,如果宝宝月龄比较小,调料方面可以适量减少。 *如果你怕排骨吃着腥,就在这步加点料酒,我建议料酒小宝宝可以不放,或者换成葱姜水。

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2、用手把调料充分抓匀,每块排骨都要精心涂上调料,腌制30分钟。腌制这一步一定要足够时间,这样最后才能够更入味。

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3、切好的葱段、姜片倒入电饭锅当中,作为锅底,更好实现去腥效果。

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4、倒入排骨和鹌鹑蛋。我做的这个配料加的不是很多,如果你们喜欢加点别的食材进去,也可以。

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5、加入适量清水,盖盖。

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6、启动电饭锅,可以选择焖饭、蒸煮多种模式,不用太固定。我大约焖制了40分钟左右的时间,你们可以参考一下。

7、排骨焖到松软脱骨,就可以盛出了。

8、这样的电饭煲排骨,怎么能不配上“灵魂伴侣”米饭呢?炖煮到软烂的排骨加上一口热腾腾的米饭,真的是给啥也不换啊!

排骨的营养功效1.补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

2.补肾养血,滋阴润燥;

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。

3.补中益气

中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。

4.滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。

5.改善贫血

排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

6.强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。

7.增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。

8.补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪,为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,可以补充人体所需的营养。

9.滋阴壮阳

中医认为,排骨可以滋阴壮阳,对于女性男性,都是极佳的食疗材料。

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