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晚餐不吃叫不叫轻断食(42岁女人一周晚餐轻断食,朋友圈爆红,网友:照着做不易反弹)

减肥是女人永远的话题,尤其对于年过40岁女人来说,最怕别人给她贴上“黄脸婆”、“油腻女人“的标签, 因此更要注意自己的形象和身材管理。去年最火的综艺《乘风破浪的姐姐》中, 我们看到了很多姐姐即使是人到中年,依然保持着靓丽的容颜,也让我们看到了她们是多么努力,才能取得如此成果,我们还有什么理由懒惰呢?

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去年有一段时间放松自己了,不知不觉就长胖了,而看到了姐姐们的努力, 我也开始我的减肥之路。 减肥就是“管住嘴,迈开腿”,减肥运动少不来,但控制饮食少不了, 都说三分练,七分吃。减肥期间每天晚餐都这样吃,已经减重十斤了,晒一晒我的一周轻断食晚餐汤,做法简单, 营养美味,低脂又饱腹, 网友: 真自律,瘦下来气质变了,照着做不易反弹。

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【香菇菠菜鸡蛋汤】

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原料: 香菇 菠菜 鸡蛋 胡椒粉 油盐

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制作: 鸡蛋加入1小勺盐后搅打均匀; 热锅凉油, 倒入蛋液,炒至定型后化成小块;加入一大碗水煮开;加入香菇片进锅去煮上2分钟,再加入菠菜段煮变色,加入少许盐和胡椒粉调味即可。

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【鸡肉丸萝卜丝汤】

原料: 鸡脯肉 白萝卜 姜末 淀粉 料酒 胡椒粉 盐

制作:先将鸡脯肉切成,再加入少许盐、姜末、淀粉和料酒等调味料拌均匀;将调制好的鸡肉馅在手中团一团后从虎口挤出肉丸;烧锅水,将挤好的鸡肉丸冷水下锅去煮;中小火煮开后撇去浮沫,下入白萝卜丝进锅去煮至白色,加入盐和胡椒粉调味,再放入葱花即可。

【娃娃菜粉丝鱼丸汤】

原料: 娃娃菜 粉丝 鱼丸 高汤 胡椒粉 盐

制作:提前将粉丝用冷水泡软; 先将高汤或水放入锅中大火煮开,放入娃娃菜和鱼丸进锅去煮;加入粉丝进锅去煮上2、3分钟,加入盐和胡椒粉调味,再加入青蒜进锅煮至变色即可。

【豆腐平菇毛豆米肉片汤】

原料: 肉片 日本豆腐 平菇 毛豆米 淀粉 生抽 料酒 油盐

制作:肉片加入适量的盐,料酒和生抽等调味料,拌均匀腌制一下; 热锅凉油,下入平菇进锅翻炒两下,一次性加入足量的水炖煮;大火煮开后下入日本豆腐和毛豆米进锅去煮;放入腌制好的肉片进锅去煮至变色,加入盐和胡椒粉调味即可。

【青菜豆腐肉丸汤】

原料: 肉馅 日本豆腐 小白菜 姜末 淀粉 料酒 胡椒粉 盐

制作: 肉末中加入盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀后腌制一下; 锅中烧入一大碗水; 将肉馅用手团团一下后从虎口挤出肉丸; 挤出的肉丸冷水下锅去煮; 中小火煮开后撇去浮沫; 将日本豆腐进锅去煮3分钟,再加入青菜进锅去煮至变色,加入盐和胡椒粉调味即可。

【蛤蜊萝卜汤】

原料: 蛤蜊 白萝卜 姜末 葱花 油盐

制作:将吐尽沙的蛤蜊冷水下锅去煮,加入姜片去腥,煮至蛤蜊张口后关火,再捞出蛤蜊备用; 将煮蛤蜊的汤过滤掉杂质倒入小锅中,加入白萝卜丝进锅去煮至白萝卜丝透明后加入适量的盐调味,再放入已经煮好的蛤蜊继续煮上一分钟既可。

【豆芽金针菇豆腐丸子汤】

原料: 肉馅 老豆腐 鸡蛋 金针菇 黄豆芽 姜末 淀粉 葱花 胡椒粉 盐

制作:将肉末、老豆腐和鸡蛋放入大碗中,加入盐、淀粉、姜末和胡椒粉等调料;带上一次性手套,将它们抓碎拌均匀,将豆腐肉丸的馅料就准备好了; 小煮锅中加入水; 5. 将团好的豆腐肉馅从虎口挤成肉丸放入冷水锅中去煮; 中小火煮开撇去浮末; 加入金针菇进锅去煮上2、3分钟;加入豆芽菜进锅去煮熟,加入盐和胡椒粉调味即可。