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女性该如何保养子宫和卵巢?

问题:卵巢老一岁,女性老十岁。女性如何保护卵巢?

女性该如何保养子宫和卵巢?

女性该如何保养子宫和卵巢?

让我们白里透红、与众不同的东东不是化妆品吗?和卵巢有什么关系呢?卵巢是分泌女性激素雌激素、孕激素、雄激素的器官,是掌管红颜一生枯荣兴衰的主要器官。

女性该如何保养子宫和卵巢?

雌激素能为我们女性朋友带来美丽容颜,进入青春期后雌激素的分泌量就保持出较高的水平,这时的小女生皮肤光滑、富有弹性,身材也玲珑剔透,表现出柔美的线条。

花有重开日,人无再少年。40岁以后,伴随着卵巢功能的减退,雌激素分泌不足,就会使女性的生理机能发生变化,主要表现在皮肤和毛发上,比如:表皮变薄,毛发变白脱落,脂肪重新分布,堆积在腹部、臀部,以及骨质疏松等。

卵巢是由许多卵泡组成的,其与卵泡的数量和质量密切相关。卵泡数量在出生的那一刻就已经确定,约为200万~300万个,此后的卵泡时时刻刻都在凋亡和闭锁,到月经初潮时已降为30万~40万个左右,而在这30万~40万的卵泡中,大约只有400个~500个卵泡发育成熟,用以维持正常月经及生育。而其他的卵泡都闭锁了凋亡了,一将成名万骨枯。

  时光流年,谁能得成所愿?随着女性年华的老去,斗转星移,寒来暑往,在恶劣环境、不健康饮食及不良的生活习惯的摧残下,卵泡的质量也是逐年下降。

自古美人如名将,不许人间见白头。有没有灵丹妙药可以挽救我们的卵巢,让我们青春永驻?可惜的是目前还没有有效的方法可以阻止女性卵巢功能的衰老。

但是,这些良好的生活习惯可以延缓卵巢的衰老:

1、 睡个美容觉,避免熬夜,每天准时入睡,最好在11点之前就上床睡觉,不能玩手机哦!

2、 保持心情舒畅,远离压力的困扰。长时间处于高度紧张状态的女性更容易衰老,比如医生护士(付虹医生先找个地方哭一会儿)。

3、 合理膳食,均衡营养。少吃不利于健康的食品,戒烟戒酒,多吃一些瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。

4、 合理运动。有研究发现,缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多,所以,热爱美丽的姐妹们,动起来吧,为了我们的健康和美丽!

文献来源:1、《中华妇产科学》第三版,主编曹泽毅。

2、《妇产科学》第8版,主编谢幸 苟文丽。

(【付虹医生】系悟空问答签约作者,本文为原创文章,首发于今日头条号悟空问答,图片来源于网络,不做商业用途!免责声明:本文内容仅供参考,不做诊断、用药和使用的根据,不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议,如有身体不适,请及时就医。)

上班族的女性同胞,中午便当比较喜欢吃什么?

午餐不健康易引发疾病

北京市疾控中心营养与食品卫生所主任医师徐筠说,现在的年轻人生活和工作压力比较大,但健康意识又不够强。尤其很多女性上班族,怕发胖不愿吃快餐,午餐就随便拿点零食打发,日子久了,很容易患上低血糖、贫血等疾病;男性则恰恰相反,吃多了快餐会导致甘油三酯高、低密度脂蛋白缺乏,引发一些退化性老年性疾病,如高血压、糖尿病等。这在30岁左右的白领人群中,已经比较多见了。

营养结构不合理也是上班族午餐难解决带来的一个重要问题。北京友谊医院营养科主任洪忠新指出,商务套餐中使用的肉类原料较多,提供的蛋白质偏高,再加上饭店炒菜油水较多,脂肪和能量的摄入偏高,很容易导致肥胖以及血脂偏高。徐筠则指出,自己带的菜经过长时间存放,会造成营养成分流失,尤其是蔬菜中的维生素C损失很大。这样的饭菜吃多了,会导致体内维生素缺乏。

由于很难吃到可口的午餐,许多人把好好吃一顿的希望寄托在晚上,这也是造成上班族健康状况差的原因之一。徐筠说,不规律的饮食会造成身体代谢紊乱以及胃纳差等消化系统疾病,很饿的时候吃一点东西就饱了,或者吃了东西胃里不舒服。

想办法让午餐吃得有营养

午餐很难吃得更健康,和客观条件的限制有一定关系,但也并非绝对办不到。徐筠指出,吃午餐时有意识地选择食物的种类,可以起到营养平衡的作用。比如,主食一定不能缺少,尤其是下午要进行体力活动的人,最好多吃点米、面,其中的碳水化合物释放能量缓慢,能够长时间地维持体力。坐在办公室里的人则应多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气、清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。

至于蔬菜,她指出,如果有条件应尽量吃现炒的,或者在快餐中选择生菜沙拉,不要以为盒饭或自己带的饭菜里有蔬菜就可以了。蔬菜的种类以豆类和芽菜类为好,因为其中营养物质含量高。如果只能吃盒饭,最好在饭后1小时左右吃些新鲜水果,以弥补维生素的损失。