快捷搜索:   创业  准备 

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

冬天是养生的好时机。由于冬天特别寒冷,我们需要注意的事情很多,了解一些养生小常识是必不可少的。

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

冬季养生小常识

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

1. 防寒保暖

天气寒冷,要及时添加衣服,重点对颈部、背部、腹部、脚进行保暖。这些部位保暖不及时,都容易导致人们生病。尤其腹部保暖,是女生需特别关注的工作,有助于调理体寒或痛经。

2. 早睡觉

每天晚上十一点前睡觉是最简单、最好的养生方式。保证充足的睡眠有益于潜藏身体内的阳气,提高人体的免疫力。

3. 多运动

冬季运动是驱寒的重要方式,运动时脂肪被转换成热量。快走、慢跑、跳绳等运动都能有效促进人体血液循环,缓解手脚冰冷情况。

4. 多喝水

冬季天气干燥,身体容易缺水。此时应补充水分,加快新陈代谢,提高御寒能力。反之,水喝得少,会导致血液浓稠度高,容易出现血栓等症状。

5. 多进补

冬季也是进补的好季节,但进补要科学。主张缓补,不宜急补,而且,药补不如食补。

很多人食用人参、鹿茸等大补药材,羊肉汤、鸡汤顿顿上餐桌。

但进补不是吃得越多越好、越贵越好,吃太多不仅没用,反而会产生副作用。

冬季食补,以养阴润肺为主 。那么,冬季该如何食疗缓补呢?

冬季养生食谱

板栗粥

原料:栗子、粳米。

做法:将栗仁磨成粉,与粳米同煮成粥,尤其适合在冬天早、晚食用。

功效:此粥可补肾强筋、健脾养胃。

山药粥

原料:干山药片60克,或鲜山药100~120克,粳米50~100克。

做法:将山药洗净切片,同粳米共煮粥。一年四季均可供早晚餐,温热服食。

功效:补脾胃、滋肺肾,可有效治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精、慢性疲劳综合征等。

萝卜炖猪肾汤

原料:萝卜200克,生姜10克,猪肾1副。

做法:将萝卜、生姜切片,猪肾切如腰花样,放入沸水余片刻,再加清水、葱、椒、姜、料酒等。武火烧沸后,去浮沫,再下萝卜,同煮至熟,调味。

功效:养心益脾,补肾固精。

莲子龙眼汤

原料:莲子、芡实、薏米各30克,龙眼肉10克,蜂蜜适量。

做法:将莲子、芡实、薏米、龙眼肉加水500毫升,微火煮1小时后,加蜂蜜调味。

功效:健脾益气,补血润肤。

答对这四道题,《养生堂》89道养生食谱就送你!

小病食疗,大病食养!学对症养生食疗,对全家健康加分。

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

想吃不会做?别急,北京卫视《养生堂》节目联合16位营养科名医、12位烹饪大师联手打造89道养生菜品,让您健康吃出来。

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

健康时报客户端联合化学工业出版社,推出【答题赠书】活动,我们将从4题全对者中抽出10名用户免费赠送这本价值49.80元的《养生堂之养生厨房4:对症养生菜》。

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

边学做菜边答题

冬至进补吃什么好最养生(冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下)

接招吧!

【第一题】

【第二题】

【第三题】

【第四题】

参与方式:在答对这四道题,《养生堂》89道养生食谱就送你!一文评论区留言:【您的昵称】 答案。(例:康康君 ABAB)

活动时间:2019年3月30日-2019年4月8日(活动结果将于4月9日在健康时报客户端上公布)

各位参与者可以添加健康时报客户端官方管理员“康康君”个人微信号(微信号:jksbapp_2015),会第一时间向您发送获奖通知。

编辑:郑新颖