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明日之后一共有多少食谱(明日入伏!这份食谱一定要收好,舒服过伏天!)

一年中最热的“三伏天”,

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明天就开始啦!

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今年三伏天共40天,分为,

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初伏:7月17日—7月26日;

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中伏:7月27日—8月15日;

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末伏:8月16日—8月25日。

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这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。俗话说“冬病夏养”,三伏天养生非常重要,千万不可小视。

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这份养生食谱请收好!

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许多人认为伏天里是要一心防暑,其实事实恰恰相反。

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三伏天,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。加上人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

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因此,小编特意为你准备了一份健康食谱!三伏天里有吃三肉、食三瓜、喝三汤的讲究,食疗保健的小妙招,都藏在“三”字里面,赶紧收藏小编为您准备的夏日养生食谱吧!

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这三点也一定要做好!

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热水洗澡:祛湿邪

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很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。

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造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

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进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

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伏天开空调:26℃最适合

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空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

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专家建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。

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并且,一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

低调运动

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

最好安排在凉爽的早晨或傍晚,其间注意少量多次地补水。室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。