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怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

其实,给刚生完宝宝的妈妈做一顿月子餐,一点都不难。难的是这件事情要持续一个月,还要不停地变化花样、荤素搭配、保证营养等等。然而,坐月子又是女性一生之中最重要的大事,月子期间如果吃的不好,会直接影响女性身体的恢复。

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

月子餐推荐菜谱:第一周:排毒代谢期

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

这一周非常关键,要注意不能吃一些禁忌食物,要多喝汤水,促进排恶露和催奶。

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第二周:内脏恢复期

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

这一周重点是荤素搭配合理,保证女性内脏器官恢复所需的营养。

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第三、四周:滋补调养期

这两周可以适当进补一些鸡汤、海鲜、坚果类等食物,保证新妈妈身体的恢复的同时,也保证宝宝有充足的母乳供应。

第五、六周:补气血关键期

这两周是女性气血恢复的关键期,可以适当添加一些药膳,滋补女性缺失的气血。

希望这份详细的月子餐菜谱,能够帮助你度过这最重要的42天!好孕!我是满爸,经验丰富的育儿达人,多平台原创作者,欢迎你能关注我。每日分享科学育儿知识,助您培养优秀孩子。希望这条回答对您有用!

产妇凉性体质,吃什么食物好?

产妇在生产过后,不管是顺产还是破腹产都是消耗比较大的,特别是产后一个月期间气血丢失,伤津耗气,因此在中国特别重视产后调养,在产后42天左右帮助身体恢复的过程,称之为坐月子。

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怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

如果说在平时本身身体体质就偏向寒凉在中医主要是气虚或者阳虚体质,在中医里面主要是阳气不足引起的。那么产后如果没有得到很好调理,加上气血耗伤严重,有可能会加重身体寒凉的问题。

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

要知道如何饮食首先需要了解一下身体为什么会出现寒凉的状态:

1、本身气血不足,不能温养身体

2、吃过多的生冷,冰镇的冷饮食物,像一些冷饮,冰啤酒,生冷凉性的水果蔬菜

3、阴冷寒气的环境,冬季冻到,寒气侵入身体导致

4、体弱疾病用药引起的身体寒凉

5、运动不足,阳气不够

总之身体体质是长期的饮食生活习惯导致的。

身体寒凉的状态的症状表现:畏寒肢冷,面色苍白,容易疲劳乏力,手脚冰冷,怕冷怕风,喜欢吃热食,不能吃生冷的食物,吃寒凉饮食容易出现腹痛腹泻,秋冬季节暖和不起来等等寒凉的状态。

那么寒凉体质产后特别是月子期间应该注意哪些饮食生活问题?

1.注意不要吹风着凉了,其实很多月子期间说不能做这不能做那的其实并不绝对,但是核心还是告诉我们需要避免寒气进入身体。比如洗头要及时吹干,刷牙用温水,洗澡不要吹到风了,空调不要对着吹,温度调整在26-28度之间等等。也不是一味禁止,只要保障身体不受风寒就可以。

2、气虚很容易出汗,注意要及时擦干,不要对风吹着凉了。

3、不吃生冷的食物,蔬菜要热食不吃蔬菜沙拉,水果注意用温水温一下在吃。不要吃冰箱马上拿出来的食物,更不能吃冰镇饮料果汁等冷饮,雪糕,冰激凌杜绝。

4、做菜可以多加一些生姜,酒等一起烹调,可以帮助身体驱寒气

5、多选择温热的食物进行烹调。适合寒凉体质的温热食物:

(1)粮食类的:大部分粮食类的比较平和,问题都不大,像面食,高粱,糯米偏温热

(2)肉类主要是羊肉,鸡肉,鸽子肉,牛肉

(3)蔬菜类:韭菜,芥菜,香菜,南瓜

(4)水果类坚果类:龙眼,荔枝,菠萝,榴莲,樱桃,核桃,花生等等

6、除了饮食之外产后更应该适时注意适量运动增强体质,也可以进行艾灸,泡脚帮助驱寒气。

7、通过中医调养气血,补足气血帮助改善体质

其实只要是在产后月子期间能够注意调养身体的寒凉体质是可以得到改善的,而且有可能比产前更好!

希望我的回答对你有帮助,我是学中医的营养师,欢迎关注!

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