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50岁以上的人养生怎样进补

50岁以上的人养生怎样进补

50岁的人养生方法: 平时多快走 闲时打太极 健身重点要偏柔 与30岁和40岁的男性相比,50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。 随着年龄增大,肌肉水平会随之下降,锻炼时要根据自己的具体情况,合理安排锻炼项目和强度,应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。 其中,提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目,如快走、慢跑等,有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。 力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导,没有条件的人也可以在家里利...

50岁阿姨的6天早餐不马虎,粗细搭配变换着做,满满家的味道

50岁阿姨的6天早餐不马虎,粗细搭配变换着做,满满家的味道

家常早餐不必多精致和高档,五谷杂粮,当季食蔬蒸煮快炒简单烹饪,做起来简单快手,吃起来家常可口,满满家的味道。朋友们常说,我过得是实实在在的日子。第一天:小米南瓜粥 | 葱香烙饼夏天的早餐,我喜欢喝粥,烙几个小饼,吃得香又非常有饱足感。【烙饼做法】食材:面粉200克,水110克,盐,葱花,五香粉,油步骤:①,面粉里分次加入凉水,边加水边用筷子搅拌成面絮,再下手揉成光滑面团,将面团抹上油再用保鲜膜包严实装入保鲜盒里,放冰箱冷藏一晚②,早上取...

16个菜怎么荤素搭配(荤素搭配的菜有哪些)

16个菜怎么荤素搭配(荤素搭配的菜有哪些)

清淡饮食是大家认可的健康饮食方式,特别是上年纪的中老年朋友,饮食清淡是一种养生方式。确实清淡饮食是一种健康的生活方式,但是很多人对“清淡”的理解有所偏差,把清淡饮食和纯素食混淆了概念,甚至是把清淡饮食等同于纯素饮食。其实营养专家们提倡的清淡饮食并等同于素食,而是日常饮食要注意少油、少盐、少添加剂,荤素搭配营养均衡,烹饪方式以蒸、煮、清炒为主,这样养成的清淡饮食可以提供人体所需要的全面的营养成分,对健康比较有利,而且对控制血压、血糖、血脂...

50岁阿姨家的二人午餐,经济实惠,家常合口有烟火味

50岁阿姨家的二人午餐,经济实惠,家常合口有烟火味

夏天,说起做饭简直就是烤火炉的代名词——热!但我喜欢夏天,因为夏天的瓜果蔬菜品种多,味道鲜美,只简单的烹煮调味便是清甜爽口,吃起来很滋润。比如丝瓜、红薯叶就是我家餐桌的常客。▽ 小鱼干煮老黄瓜 | 丝瓜炒肉片 | 清炒红薯叶网友说,还是喜欢看我家的三餐饮食搭配,虽然很普通,但有烟火气生活味,清淡健康,接地气。也有说,我家饮食太过节俭。这应该和我从小养成的饮食习惯有关。七八十年代农村长大的孩子一年四季吃着自家种的当季蔬菜,偶尔买鱼、肉改善...

50岁阿姨的低脂晚餐,满满一盘吃得满足还不长胖,网友说真会吃

50岁阿姨的低脂晚餐,满满一盘吃得满足还不长胖,网友说真会吃

春天的气温上升得很快,天气说暖和就暖和了。脱去厚重的羽绒衣,摸摸自己的肚腩,有没有加厚1寸,冬储过后急需提上议程的应该就是减肥事业了。三餐吃些什么既可以不饿肚子又能减肥?这道菜减肥期间能吃吗?有没有适合减肥吃的食谱推荐。类似的问题我经常会收到,这倒提醒了我该上称称一称了,还好数字跳到50便不再动了。为了夏天漂亮的裙子,减脂餐也该动手做起来了,也分享给大家,希望我们一起健康地瘦,一起美!鸡胸肉蔬菜沙拉不愿意吃草,想要满足口腹之欲,又不想长...

50岁阿姨减脂主食,加“料”馒头照样吃,增加饱腹感,气色好

50岁阿姨减脂主食,加“料”馒头照样吃,增加饱腹感,气色好

都说女人要对自己狠起来那是绝对让人意想不到,尤其是在对待减肥这件事上来看,十七八岁的小姑娘喊着减肥减脂,邻居50岁阿姨也不例外,每天跳广场舞的同时,控制饮食,一个月没见到,腰身细了好几寸,连气色也好看多了。一说到减肥这个话题,女人之间永远聊不够,看到阿姨这减肥成果,我还挺纳闷,因为阿姨是北方人,主食离不开面食,以前减肥很多次都失败,主要原因还是因为太爱吃面食了,精米白面的高碳水,容易使人发胖,是减脂减肥上的绊脚石,阿姨说,只是还是吃馒头...

50岁阿姨的一日三餐,荤素搭配做法简单,味道清淡营养又健康

50岁阿姨的一日三餐,荤素搭配做法简单,味道清淡营养又健康

早餐是一日三餐中最重要的一餐,早餐吃好了一天都有精神。我每天都是在家自己做的早餐,也会分享给大家,收获了好多网友们的点赞,看到我的早餐说总是能量满满,从早餐里看到了我对生活的积极态度。早餐:黑豆豆浆 芹菜叶饼 鸡胸肉沙拉早餐尽量吃得丰富些,干稀搭配,包含热饮、主食、蔬菜和富含蛋白质的肉或蛋奶类食物。早餐我常做各种五谷杂粮豆浆,一般会用2--4样食材混合,豆类和谷类所含的营养成分正好可互补,豆浆因加了粮谷增加了谷香味口感也更细腻。黑豆2...

50岁的阿姨一日三餐吃些什么?网友说省钱又有营养,难怪身材好

50岁的阿姨一日三餐吃些什么?网友说省钱又有营养,难怪身材好

一日三餐怎么吃?各家都有不同的饮食习惯,有爱吃大鱼大肉的,有爱吃素食的,更有荤素搭配的营养餐,吃饭的事儿各家丰俭由人。红豆薏米芡实汤我家曾经是无肉不欢,而现在却是多素少肉,吃得更开心,不但比以前节俭,整个身体也觉得轻松多了。向来无肉不开饭的先生也越来越习惯了很少肉食的饭菜,而且是越吃越有味,一碗青菜汤面也能连汤都喝完。早餐:红豆薏米芡实汤 紫薯、米糕 烧萝卜 苹果和血橙红豆薏米可祛湿,很多人都会煮来吃。不知你的红豆选对了没,薏米做对了没...

最适合老年人食用的40道营养汤、羹、粥——食材搭配是关键

最适合老年人食用的40道营养汤、羹、粥——食材搭配是关键

俗话说“家有一老,如有一宝”,照顾好长辈,使家中老年人都健康长寿,是儿女的义务和责任。其中,老年人的饮食是一个难题,家中有老年人的建议收藏。随着社会经济发展、医学进步和人类寿命延长,老年人口的比例越来越大。人类的衰老过程和地球上一切生物一样,都是一个不可逆转的发展过程。这个过程,人体的各个部位的功能也随之衰退,营养膳食对老年人来说,特别是预防骨质疏松和促进消化系统功能的膳食,非常重要。老年人饮食应以清淡、熟软、易于消化吸收、搭配科学合理...

”天然补血剂“早餐一碗,皮肤美又白,经常吃,50岁不显老

”天然补血剂“早餐一碗,皮肤美又白,经常吃,50岁不显老

”天然补血剂“早餐一碗,女人补血粥,皮肤美又白,经常吃,50岁不显老!广东人尤其是潮汕人和珠三角地区的人,爱喝粥是出了名的,在潮汕,甚至很多人一天两三顿粥,最少的也是每天一餐。叶子生活在广州,这里也是离不开粥的城市,皮蛋粥、及第粥、猪杂粥等都是很多老广喜欢的口味。不过,虽然是同在广东,但是潮汕的粥和广州的粥差别还是非常的大,潮汕人习惯把大米煮熟至米粒“开花”就光火,而广州的“粥”会煮到非常软烂,看不到米粒的形状,很多潮汕人吃不习惯这样的...

秋季滋阴润肺,多吃这菜,常吃抵御风寒提高免疫力,50岁显年轻

秋季滋阴润肺,多吃这菜,常吃抵御风寒提高免疫力,50岁显年轻

导语:秋季滋阴润肺,多吃这菜,常吃抵御风寒提高免疫力,50岁显年轻。秋天到了,天气慢慢转凉了,可以说又到了火锅畅销的季节。我们家的最爱,特别适合秋天的羊肉火锅。当你自己学会的时候,你就可以在家里制作羊肉火锅,你不必在外面吃饭,有时我们自己制作出来的羊肉火锅可能味道不太好。那么怎么样才能做出美味的羊肉火锅呢?其实羊肉的营养价值是非常丰富的,在孕妇生完孩子后,可以多吃点羊肉,食用羊肉有着诸多好处,羊肉性温,具有抵御风寒、滋阴补肾的功效。下面...

50岁阿姨午饭一人食五色炒饭丸子汤

50岁阿姨午饭一人食五色炒饭丸子汤

“一个人也要好好吃饭”,这句话不能停在嘴上,要真的行动起来。“一个人吃饭”跟“一家人吃饭”或者“一群人吃饭”,感觉是不一样的。好多人可能认为一个人吃饭会比较惨,其实也未必,蟹姐认为只是感觉不同而已,并不会觉得孤独或者很惨。用心给自己做点好吃的,然后坐在阳光下慢慢享用,还是很舒服的一件事儿。 那么问题来了,一个人的时候做点什么好吃的?因为一人食的特殊性,想要吃得营养均衡又舒服,蟹姐总是把许多食物放在一起煮,炖个小火锅,煮个杂菜汤,再不然就...

50岁婆婆几乎每天都在吃这菜,皮肤白皙,腰身苗条,不要错过

50岁婆婆几乎每天都在吃这菜,皮肤白皙,腰身苗条,不要错过

大家好,我今天向大家推荐一道“蒜蓉菜心”做法。这是最适合女性夏季吃的食物。它既美味又营养。价格合理,还可以美容。我为什么要这样说呢?因为我家有一个活生生的例子。我婆婆今年五十岁,去年退休。我现在的主要工作是帮助我带孩子们。在最近一段时间,现在经常带我的孩子在社区花园里玩耍。许多邻居看到我婆婆,总是误以为她是我的姐姐。搞得我都不敢跟婆婆去逛街。她以前是附近一家工厂的工人。工作环境也不是很好,但是她这么好的皮肤和苗条的身材是因为她喜欢吃素食...

50岁阿姨的一日三餐,下午给自己加餐,煮一碗碎碎面入口即化

50岁阿姨的一日三餐,下午给自己加餐,煮一碗碎碎面入口即化

老话说得好,有啥不能有病,这牙不好不算病,可那个难受劲也是够人受的,常常是我做好饭菜再给自己打一些糊糊喝,看先生嘎巴嘎巴嚼得香,而我则是一点食欲也没有。早餐:牛奶红茶 红薯糯米饼 煎西葫芦早上还是照常做早餐,而我是选择性地吃。煮一壶牛奶红茶是为了早上能喝一些牛奶,我家先生有点乳糖不耐受,纯牛奶喝了会反酸,加红茶煮却又喜欢喝,而且喝了之后 觉得挺舒服的。最近我牙口不好所以基本不吃肉,那早上就尽量喝点牛奶吃个鸡蛋,增加蛋白质摄入。【牛奶红茶...

50岁阿姨的家常午餐,2菜1汤,南瓜炒牛里脊肉老家味香辣下饭

50岁阿姨的家常午餐,2菜1汤,南瓜炒牛里脊肉老家味香辣下饭

最熟悉最难忘的味道,我觉得应该就是小时候母亲做的饭菜味道,家的味道。夏天,菜园子里随便摘了黄瓜、南瓜、茄子、丝瓜,母亲总是加点蒜末和辣椒下锅一炒,那个香味现在想来犹如置身在蒸汽氤氲的老房厨房里,那时很少有肉吃,可每样瓜果蔬菜都是那么的有味道,简简单单却特别下饭。不知从什么时候起,我喜欢上了夏天,喜欢那些飘香的瓜果蔬菜。▽ 午餐:南瓜炒牛里脊肉 | 清炒菜心 |海鲜菇蛋花汤老家带来的几个小南瓜,绿皮黄瓤,不老不嫩,加辣椒炒一炒,香辣的味道...