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白露节气吃什么食物养生(气节养生;白露十五天应该吃什么?)

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。由于“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。饮食上,建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。 白露季节,早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。魏新军说,对于病人来说,药物需要辨证诊治,而对于健康人来说,同样可以食补。

白露节气应该吃什么好呢?

9月8日,时至“白露”,伴随着白露时节,寒风愈重,天气越来越凉。俗语有言:“白露秋分夜,一夜冷一夜”。送走了“三伏”,迎来了秋日。

白露节气吃什么食物养生(气节养生;白露十五天应该吃什么?)

“白露”过后,白天的气温可能依旧很高,甚至可以达到三十多度,但是早晚温差较大,夜晚温度较低,而且此时多雨,降温也比较明显;正因为如此,伴随着些许“寒潮”,有些疾病也会随之而来。比如说像呼吸系统疾病、皮肤相关疾病、肠胃疾病以及心血管等疾病;所以,在这个节气之后,我们更多要做到的是“防病、降燥和防寒”。

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“白露之后”,仍需防“秋燥”:随着气温的下降,另外还会伴随着秋风,空气中的水分物质也会逐渐减少,当然气候也就相对会比较干燥;对于此时出现的秋燥,我们更多需要做到的是“调整饮食多补水,调整生活防燥气”。

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饮食而言,建议大家要“增酸减辛”;既然干燥,除了增加日常生活中的饮水量以外(饮食量最低范围1500-1700毫升),还要增加新鲜果蔬的摄入,无论是蔬菜还是水果,其中都含有较为丰富的水分以及植物化学物质,对于秋季再合适不过,建议增量食之,像柚子、橘子、苦苣、菠菜等蔬果都是很不错的选择;另外,既然干燥,那就要减少“增燥”食物的摄入,特别是一些辛辣刺激的食物,比如说您最爱的麻辣香锅、川味火锅等美食,初秋时节建议尽量避免(少吃),从根本上降低燥气。

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除此之外,初秋干燥,对于皮肤也有较大的影响,皮肤的干燥存在较多外部表象,一方面从饮食上做好补水滋阴;另一部分也需要大家做好皮肤的日常护理工作。

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“白露”之后,要防凉,特别是呼吸道疾病:白露之后,天气越来越凉,当冷空气刺激身体的时候,人体很容易由于免疫力降低导致出现肺部和呼吸道相关的疾病,比如说最常见的咳嗽。气管炎等问题,严重者甚至还会导致肺炎。

所以,此时应该更加注意做好日常防护;依照温度适当增减衣物,晚上睡觉盖好被褥,窗户和空调及时关上。特别对于一些已经患上关节炎、哮喘病、支气管炎的患者,更要科学防护,多观察自己的身体状况。

“白露”之后,外界温度变低,请预防胃肠疾病:白露节气之后,因为外界因素,此时更容易发生肠胃炎、呕吐、腹泻等问题,其原因多是因为“受寒”所致。

所以,对症下药,此时饮食需适当调整,多吃“温+软”的食物,避免损伤肠胃;另外,饮食需讲卫生,合理拒绝肠道传染疾病;减少在外就餐的次数,对于食材最好现吃现买,拒绝大量剩余;对于剩饭菜要科学储藏,再次食用需“热透”。

“白露”之后,早晚温差较大,需要预防心脑血管疾病:对于不稳定型的心绞痛甚至心肌梗死等心血管疾病来说,温度过低或者过高对其都是诱发因素;也就是说,换季之时,心脑血管更需要各位的关注。

此时,本身存在心脑血管相关疾病的患者应该注意保暖防寒冷、注意休息别累着、心态完美别生气;另外,饮食请勿过于油腻,也要避免由于感冒所诱发的急性心脑血管疾病。

具体而言,如何为之?饮食上,请您依照“多样饮食、营养均衡”的大纲领,主食粗(杂)细搭配,增加海鱼、虾类等海产品蛋白质的摄入,增加新鲜蔬果的摄入,更好的补充水分和维生素类物质;另外,饮食拒绝“坚硬、刺激”,为了降低燥气,请合理调整。

日常生活多喝水,请别等到口渴之后再去饮水;喝水选择“白开水”,为了你的牙齿和“寿命”,请减少甜饮料的摄入。

运动上,虽然天气变凉,虽然温度变低,但这都不是停止运动的理由,请您合理安排,减少过于剧烈运动的频次,像快走、慢跑、骑行、爬山、游泳等运动都是很不错的选择;一周至少3次,每次的时间不得少于50分钟;另外运动前请科学热身,避免损伤关节。

休息上,既然干燥,既然很冷,既然容易生病,那就更要“保证休息时间”,每日睡眠时间不得少于八小时,睡前别吃过于刺激的食物,帮助自己更好的达成“深度睡眠”;忘掉不开心的事情,“安心”入眠。

心态上,只有保证自己有一个积极的心态,才能更好的去完成其他事情,多做自己喜欢做的事情,无论是运动还是业余爱好,好心情是一件事情的催化剂。

“白露”时节过后,气温变得越来越凉,气候变得越发干燥,为了您的健康,请合理调整生活习惯,无论是饮食还是运动,再或是休息;为了您的秋季更加安康,请靠谱“吃喝”。

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