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最护肝养肝的10种蔬菜(不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好)

不论男女过了四十岁,身体就不如以前了,各部分机能都会有所下降,尤其是肝脏器官,会出现各种各样的毛病,人到中年十分容易患脂肪肝,因此要注意养肝护肝!

最护肝养肝的10种蔬菜(不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好)

不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好!

最护肝养肝的10种蔬菜(不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好)

1.蘑菇

最护肝养肝的10种蔬菜(不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好)

蘑菇性平、味甘,含多糖类、维生素类、蛋白质、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病病人宜常食用之。

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2.胡萝卜

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胡萝卜富有营养,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。

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3.西红柿

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茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。

4.黄瓜

黄瓜中的细纤维,具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。

5.百合

鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。

百合还可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。

最后,小编建议大家过了40岁养肝护肝也要牢记以下③小点:

①早上记得吃早餐

②千万不要熬夜伤肝

③少吃油腻食物

以上就是人过40岁,养肝护肝应该吃得食物,你喜欢吃哪几样呢?

年过四十,吃9种食物让你身心更健康

无论是男性还是女性,年过40岁之后各种疾病接踵而至,危害健康。那么吃什么食物可以缓解呢?

最护肝养肝的10种蔬菜(不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好)

最护肝养肝的10种蔬菜(不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好)

1.燕麦

最护肝养肝的10种蔬菜(不论男女过四十,5种食物轮流吃,改善伙食,养肝护肝,早吃早好)

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

2.樱桃

樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

3.杏仁

杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。

4.深海鱼

深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。

5.西红柿

西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。

6.大豆

大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

7.牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。

8.玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

9.苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。