快捷搜索:   创业  准备 

三伏天你们是如何养生的,有什么推荐食谱?

三伏天是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,防暑防湿防寒是养生的重点。防暑-是众所周知的,其实三伏天,养生更重要的是防寒。

为什么?

在高温情况下,人体的毛孔都会张开,血管也处于扩张状态,人们为了防暑降温如喝冷饮、吹空调、风扇,外部的寒邪很容易趁机进入体内。特别是那些身体素质较差的老年人、儿童,还有病后、产后身体正虚弱者,本身体质较阴寒者,更要注重防寒。

三伏天养生要点是防寒,做到“两用两不用,两吃两不吃”

能用扇子,就不用风扇,能用风扇,就不用空调!三伏天本是大自然让我们发汗的一个时间,借此可以排出身体堆积的寒湿。但是现在的高楼大厦不比以前农村的老房子阴凉,家家户户,时时刻刻离不开没空调,一整天都不需排汗。而出汗本来是人体调节体温的一种自然方式,能够起到散热的作用。在空调房待久了,这种自然排汗的机会少了,身体自我调节的能力也会变差,很多人因此还会得空调病。所以减少空调的使用,即使不得不用空调,也要间隔一段时间就站起来开窗通通风,或者到楼梯间走一走,能够减轻长期使用空调给身体带来的负面影响。

能吃温的,就不吃凉的,吃凉的也要吃自然的,而不是冰镇的。

虽然说没有冰激凌的夏天是不完整的,但是很多人一吃就吃多了。各种冷饮、雪糕、冰镇水果,轮番上阵。每年这个时候,医院的肠胃科就会经常接收各种急性肠胃病患者。为了满足一时的口腹之欲,贪一时之凉爽,导致肠胃很受伤,诱发急症也就在所难免。如果经常在大热天吃凉食,脾胃就会越来越差,积攒的脾湿也会越来越多,而脾出现状况,影响全身其他脏腑的正常运作。

其实在三伏这种热天,更应该喝点热茶、热汤,起到发汗解表、清热疏通的作用。如果实在阴虚火旺,就吃一些本身寒性的食物来消消暑,如绿豆粥、西瓜、山竹、酸梅汤等。

特别推荐:每天早上吃几片姜

民间有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜”,可以说是体现了从古至今流传下来的养生智慧。我们都知道生姜性温,它有发汗解表,温中止呕等作用,对于改善三伏天的胃寒、不思饮食、风寒感冒、肺寒咳嗽都有一定的效三伏温,在炖鸡汤的时候加入一些生姜,这样人吃了以后不仅可以调节人体在夏季的内外温差,使得人体更适应外界环境,同时还有祛湿强身的作用。

三伏天前怎么养生?吃什么?

身体健康是每个人都追求的事情,为了身体健康古代皇室甚至采用修仙炼丹的办法,现代人为了健康也大量吃保健品、喝枸杞水等等办法。

其实真的没有什么绝对的养生长寿办法,毕竟每个人身体状况、遗传基因、生活环境,甚至性别都不同,所以不同的人也要不同对待。

只能要要找到最适合自己的养生方式才行,今天爆炸营养课堂的营养师给大家推荐一些老人夏季养生经验:三伏天养生吃三种红、三种紫,长寿老人的吃饭经验。

一、三伏天吃三种红:

1、三伏天吃:羊肉

羊肉是红肉里最有代表,也是最健康的选择,鲜的冻羊肉呈现鲜红色,具有光泽,颜色发白的冻羊肉可能储存时间过长,口感和风味不如鲜羊肉。

2、三伏天吃:樱桃

樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果,樱桃的含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高身体的免疫力。

3、三伏天吃: 山楂苹果茶

苹果口感清爽又能帮助消化,其中的果胶有助于解除油腻,而山楂可以消食健胃,是清理肠胃的最佳选择之一。

二、三伏天吃三张紫:

1、三伏天吃:紫米

山药紫米粥,作为早餐长期食用,能补中益气、健脾养胃、止虚汗,特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

2、三伏天吃:紫甘蓝

紫甘蓝新鲜的紫色不仅可以刺激人的食欲更能让人产生一种愉悦感。其次紫甘蓝属于十字花科类,其中丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用,对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用,从而减轻肝脏负担。

3、三伏天吃:紫茄子

茄子中含有丰富的生物类黄酮物质,也正是由于这种类黄酮物质的存在,让茄子成了夏季很好的降压菜选择,它能够增强人体细胞的黏着力,增强毛细血管的弹性。茄子还是减肥人士的好选择,因为无论是看它其中的糖分,还是里面含有的脂肪含量,都是在蔬菜当中比较少的。

进入三伏天吃什么能解暑,还能养生?

三伏天想要解暑养生,首先需要注意的应该是水分的补充,当我们在户外活动的时候,炎热的天气,身体内的水分会大量流失。身体长时间缺水的情况下,就会出现各种不适,建议每天至少饮用白开水1500毫升,以满足我们人体正常的生理需求。

三伏天你们是如何养生的,有什么推荐食谱?

三伏天你们是如何养生的,有什么推荐食谱?

三伏天你们是如何养生的,有什么推荐食谱?

三伏天你们是如何养生的,有什么推荐食谱?

三伏天天气炎热,中医上认为很多带着苦味的食物,有着清热去燥的功能,比如苦瓜。事实上夏天炎热会让很多人食欲下降,这个时候吃点味道清淡的菜品,要比油腻的大餐更让人感到舒适。

凉拌苦瓜里面不仅含有丰富的膳食纤维和维生素,微微的苦味还可以帮助促进人的食欲,夏天不想吃大鱼大肉呢时候不防来一盘。黄瓜这种蔬菜同样含水量丰富,味道清新开胃,也可以作为夏日养生消暑的好选择。

要说夏天最少不了的水果,那绝对非西瓜莫属,不管是直接吃还是制作成为清凉呢西瓜汁,都是夏日的绝配。夏天里从工作中归来,打开凉爽的空调,来一杯清凉的西瓜汁,或者来块清甜的西瓜,不仅可以补水解渴,还能够消暑解暑。

美味的番茄也是夏日消暑养生的好搭档,番茄里面丰富的维生素C,不仅可以帮助皮肤抗氧化,对抗夏日骄阳。一盘甜丝丝的白糖拌番茄可以说是很多人的消暑神器。酸酸甜甜的番茄,吃下去不仅让人开胃,还能生津止渴。