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简单营养早餐食谱大全及做法大全(早餐食谱有哪些可以搭配的呢?怎么才能做到既简单又营养?)

早餐是我们一天中最重要的一餐,吃好早餐不仅对我们的肠胃好,还可以让人一整天都充满活力。下面就给大家分享以下几种简单的营养早餐

简单营养早餐食谱大全及做法大全(早餐食谱有哪些可以搭配的呢?怎么才能做到既简单又营养?)

简单营养早餐食谱大全及做法大全(早餐食谱有哪些可以搭配的呢?怎么才能做到既简单又营养?)

简单营养早餐食谱大全及做法大全(早餐食谱有哪些可以搭配的呢?怎么才能做到既简单又营养?)

1.小米粥 红糖馒头 水煮鸡蛋

早餐就要有营养又要走滋味,搭配上红糖馒头,特别管饱,工作量大耗费体力的朋友可以给身体补充足够的能量。

2.鸡蛋羹 玉米浓汤

这款早餐老人小孩都适合吃,软糯鲜香,营养美味,最重要的是做起来非常简单。

3.三明治面包 牛奶

对于上班族来说,这份早餐又简单又便捷,还能补充所需能量。

不管生活多忙碌,都不要忘了好好吃饭哦~

有哪些好的早餐搭配既方便又健康?

大家好!我是@又家小厨房的又又妈。

简单营养早餐食谱大全及做法大全(早餐食谱有哪些可以搭配的呢?怎么才能做到既简单又营养?)

一日之计在于晨,一年之计在于春,所以说早餐非常重要,它占全天能量的30%,早餐怎样吃的又健康又有营养,正好我今日正在做一个关于【七日早餐】的主题,虽然只是短短的一周时间,也是希望能为大家在考虑吃早餐方面做个借鉴,喜欢的朋友可以@又家小厨房 主页文章里查看。

简单营养早餐食谱大全及做法大全(早餐食谱有哪些可以搭配的呢?怎么才能做到既简单又营养?)

1☞玉米(我买的甜玉米)放入锅内加水,大火煮10分钟左右关火。

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2☞煮玉米的同时准备稀饭,锅内加水,等水开后,将洗净的小米放入,南瓜取皮切成小块一并放入,大火煮沸后 将火转至中小火,熬煮25分钟左右,小黄米就软烂了。

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3☞最近菜市场很容易见到[儿菜],儿菜营养丰富,口感细嫩,味道鲜美,吃法也多种多样,炒、烩、炸、涮、凉拌、作汤、腌泡均可,平时凉拌吃多一些,今早就清炒吧。

简单营养早餐食谱大全及做法大全(早餐食谱有哪些可以搭配的呢?怎么才能做到既简单又营养?)

①儿菜洗净,注意它的旮旯拐角很容易藏沙子类似的东西;

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②将洗净的儿菜切成薄片,厚度约3毫米为好;

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③葱蒜切碎备用;

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④锅内放油,将葱蒜炒香;

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⑤放入切好的儿菜薄片翻炒;

⑥放入少许的五香粉;

⑦放入1勺生抽继续翻炒;

⑧儿菜翻炒2分钟后,基本就可以断定熟了,关火盛出。

4☞红豆沙饼是我前天烙好的,又又姑娘隔三差五就要含着吃,所以我想她今天一定会非常喜欢。豆沙饼凉了,如果家里有微波炉或者烤箱的话可以稍稍热一下,这样外表还是酥脆的;没有的话,那就蒸锅里热5分钟,外表和里面一样选软,也一样好吃。

想了解红豆沙饼可以在我以前文章里查看