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肾虚是什么原因引起的(男人开始肾虚的5个标志,都是什么?)

男人可以又老又丑又没钱,这些都打败不了他们,唯一能让他们胆战心惊的,只有两个字——肾虚!

肾虚是什么原因引起的(男人开始肾虚的5个标志,都是什么?)

提到肾虚,有的男人会出现躲闪的目光,也有的男人会出现会心的笑容,这个事,似乎不能说,却似乎重要的不得了。

肾虚是什么原因引起的(男人开始肾虚的5个标志,都是什么?)

事实上,随着年龄的增长,肾功能会随之下降,肾虚也就成了在所难免的事了,30岁以后的男人,有相当一部分人是存在肾虚、肾功能下降等问题的。

肾虚是什么原因引起的(男人开始肾虚的5个标志,都是什么?)

男人开始肾虚的5个标志,超过2个以上,提示肾脏功能在不断下降

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1、腰痛

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腰痛是肾虚的主要表现之一,它可以分为内伤和劳损。

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内伤的肾虚一般是指先天不足,久病体虚或者是疲劳过度导致,轻者很难弯腰或是直立,重者可能会出现足跟疼痛,腰部乏力等症状;

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而劳损肾虚主要是因工作体力负担过重,或长期保持某一固定姿势所致,常见于开车、使用电脑等,时间长了损伤肾气,令肾精不足。

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2、失眠

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作为人体重要的脏器之一,肾能滋养和温熙其它脏腑,如果肾脏功能下降,也会影响到其它器脏。

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当你出现了口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒等症状;并伴有心情烦躁、注意力难以集中,到了晚上经常失眠。

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这些都可能是肾虚导致的。研究表明,肾阴虚的人出现失眠的情况占肾虚人群的60%。

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3、耳鸣

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耳鸣、听不清楚,小心是肾脏疾病的征兆!

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所谓肾开窍于耳,肾脏和耳朵密切相关,肾精足则听觉聪灵,肾精虚则两耳失聪。

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生活中,常有人会头晕耳鸣,这就多与肝肾有关系,尤其是肾虚。肾脏功能衰弱,可能连带导致耳鸣、听力降低。

4、眼部浮肿

早上起来后,如果发现下眼睑出现浮肿,就要注意了,这可能是肾虚的表现。

原因是肾脏功能出现亏损,泌尿的功能也随着下降,体内潴留的水分不能够及时排出体外,积累在眼睛当中就会出现浮肿的症状。

5、夜间多尿

如果起夜次数超过2次以上,或是尿量超过一天的四分之一,严重者甚至是夜尿一个小时一次,尿量接近或者是超过白天尿量,出现这类情况属于“夜间多尿”。

白天小便正常,夜间尿多等症状,多是由于肾气虚弱所致,也是肾脏功能受损最常见的表现。

养护肾脏,吃三食、喝三水、勤三事

吃三食:

1、山药

《本草纲目》说山药:“益肾气,健脾胃。”

山药既是古老的中药,也是日常食物,它的作用是“平补脾肾”。

山药多吃不会上火,适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用,被誉为“天然补肾王”。

2、栗子

中医认为,板栗是“肾之果”,补肾养胃的效果非常好。

历代著名中医都认为栗子味甘性温,无毒,归脾、胃、肾三经,补脾健肾、补肾强筋,活血止血。

适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软等症,尤其对肾虚患者有良好的疗效。

3、黑芝麻

古人认为,黑芝麻久服可轻身不老,被称之为“仙家食品”。

黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平,入肝肾,是较好的滋补强壮品。

《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏,乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

喝三水:

1、枸杞泡水

中医理论认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣,可取20-30克枸杞,用开水冲泡,焖10-20分钟后饮用,泡两三次后再把枸杞吃下去。

2、黄苞谷须茶水

黄苞谷须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外,黄苞谷须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用,还能减低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促进身体健康。

3、野樱莓茶水

野樱莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将野樱莓泡水代茶饮,可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且,野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。

勤三事:

1、勤运动

成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。

2、勤睡眠

良好的睡眠,有助于肾脏自我修复,尤为重要。

熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

除了晚上要睡好,中午的时候,睡一份午觉,也有助于调养肾脏。

午时,是心肾相交之际,睡午觉,可养好心肾,养护正气。尤其是晚上睡眠不足的人,中午睡30分钟午觉,是不错的选择。

3、勤泡脚

在晚上睡觉之前,泡泡脚,也是很好的养肾方法。

肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。

泡脚水温度,38-40℃左右为宜,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。泡脚水中加点生姜、或肉桂,散寒止痛、温经通脉,效果更佳。

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