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立夏 绿树浓阴夏渐长,饮食清淡宜养心!“补肾养心操”练起来~

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2018年立夏时间

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2018年5月5日(星期六)21:25:17

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戊戌年 三月二十

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《孝经纬》:“谷雨后十五日,斗指巽,为立夏。物至此时,皆假大也。”

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立夏,是二十四节气中的第七个节气,为夏之始,巳月之“节气”,太阳黄经达45°。时间在5月5日左右。立夏三候分别为:初候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。

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初候,蝼蝈鸣。蝼蛄也,诸言蚓者非。

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二候,蚯蚓出。蚯蚓阴物,感阳气而出。

三候,王瓜生。王瓜色赤,阳之盛也。

立夏养生

立夏是夏天的开始,万物至此长大。

绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。

水精帘动微风起,满架蔷薇一院香。

—— 唐·高骈《山亭夏日》

此时,温度会逐渐升高,在天气炎热的时候,人也会变得暴躁易怒喜欢发脾气,这就是外火引动内火所致。中医认为,“心主神明”,心为阳中之阳,为阳脏而主阳气,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,而心与夏气相通应,即心阳在夏季最为旺盛,功能最强。

立夏后,人体心脏功能处于旺盛时期,新陈代谢加快,能量消耗较大。从饮食来讲,由于体内外皆热,如果过食油腻及刺激性较大的食物,极易造成身体的火热之象。因此,夏季饮食应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐为主,同时,在饮食上要注意增酸减苦,适当食用一些排毒减肥之菜,清除人体内毒素,保证身体健康的同时,也不用为胖所困。

——东城中医医院黄飞剑

应以“养心”为主

①立夏时节有利于心脏的生理活动,应特别养护心脏;

②立夏膳食应以低脂、低盐、多样、清淡为主;

③立夏气温增高,人排汗增多以及室外活动减少,容易出现气滞血淤症状,最好清晨或傍晚增加散步等舒缓运动;

④立夏阳光渐强,应注意防晒,保护皮肤。

“补肾养心操”练起来~

文字 | 本报记者贾晓宏 综合新华社等

图片 | 综合生命时报及网络

编辑 | 邵小芸