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延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

话说“服药百裹,不如独卧” “药补不如食补,食补不如觉补。”

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

说到底,睡眠是补肾良药!一个人在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠吃吃喝喝来补足,还需要靠睡眠来补偿。

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

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还阳卧

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好),两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来,更有利于肾阳气的充足,补肾的作用非常明显。

混元卧

两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻地放在头上,手心对着头顶百合,这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

做到这些可保护你的肾

1.多运动

都有生命在于运动,要有一个好的身体,积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗。肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。

2.保持良好的作息时间和充足的睡眠

男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效地进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵,和不知节制的过夫妻生活。

3.饮食清淡

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐,盐中的钠离子会影响肾的新陈代谢,不利肾的排泄。再者,油炸、烧烤食物也应该少吃,油炸食物不仅热量多,而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。

睡觉时不注意这点很伤身!这两种姿势不仅舒服,还能补肾

人这一生,有相当长时间是在睡眠中度过的,睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

尤其是对于患有某些疾病的人来说,选择合适的“专属”睡姿,更有利于疾病康复。

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10种疾病的专属睡姿

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

如果你患有某种疾病,看看下面哪种睡姿更适合你。

延年益寿又补肾的两种睡姿(两种睡姿竟有补肾奇效,中医教你怎么睡,转给身边需要的人)

01

腰背痛-侧卧

建议使用侧卧睡姿,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

02

颈椎病、腰间盘突出-仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧,并选择中等硬度的床。

03

鼻部疾病-侧卧

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。

04

食管疾病-仰卧

反流性食管炎患者应仰睡,枕头高度为15厘米左右,减轻胃液反流。

05

静脉曲张-脚抬高

把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

06

冠心病-右侧卧

患有冠心病的人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。

07

心衰-半躺半坐

既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

08

脑血栓-仰卧

枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。

两种午睡的最佳姿势

很多人把“肾”当成自己的命根子,如果肾不好,那可是摊上大事儿了!

您一定想不到,睡午觉其实也可以补肾吧?下面两种睡姿推荐给您!

01

还阳卧

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

02

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。

仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

如此可将肾气牵引到中脘的深处,有利于周身气血循环。

需要提醒大家的是,午睡的最佳时间是30~40分钟,睡太久反而伤身哦~

资料:健康时报、生命时报、养生正道、丁香医生、养生中国

编辑:吴兴婷