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四月份了,我们在饮食上应注意些什么?

四月份,气温已经回升,也不再是忽冷忽热的时候。走在大街上,您会发现樱花早已经绽放,有些不知名的小花也已经悄悄盛开。四月,更是养生的好时节。这个时候饮食上就要注意口味要清淡,多吃一些可以柔肺养肺的食物。有些食物也是这个时间特有的时候,错过就要再等一年。

四月份了,我们在饮食上应注意些什么?

四月份了,我们在饮食上应注意些什么?

进入四月份,空气的湿度也会逐渐加大,人体需要通过内部的调节使内环境与外环境的变化相适应。而此时,人体的肝脏也处于极其旺盛的状态。谷雨养生的重点应放在护肝与健脾祛湿上,要以柔肝为主,以避免补肝过度。同时还应注意健脾除湿,尽量使身体各部机能达到平衡状态。

南方开始变得空气潮湿,湿邪入侵人体后易导致胃口不佳、身体困重、关节肌肉酸重等症状,并且易诱发风湿性关节炎。这个时候要选择具有祛湿效果和清肝明目的食物,如薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等,不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、胡椒等辛热食品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。多食小麦胚芽、荞麦、小米、大麦、豆类食物、黑芝麻等富含B族维生素的食物,还可以有效预防情绪抑郁。

四月份,还有一些时令蔬菜也是不错的选择,这些时令市场也往往是春天才会有,只有在春天才能吃到。比如荠菜、草头、春笋、香椿、马兰头等等,这些时令蔬菜,不仅含有较多的营养物质,口味也非常不多。

春天也是一个容易过敏的季节,出门的时候戴上口罩,可以减少过敏原带来的不良反应,出门也会更加安心。

清明节气我们该如何养生呢?

谢谢邀请。今天我来讲的话题是“清明节气我们该如何养生”?

每年的的阳历4月5日或6日为清明节气,就养生来讲,清明是一个极重要的节气,清明一到,雨过天睛气温不断升高。

在养生中应调和阴阳、扶助正气、情志调摄。这个节气气常见的阴阳调节相关症状有:①阴虚阳亢症,如头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面赤潮红、四肢麻木;②肝肾阴虚症,如头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛;③阴阳两虚症,如头目昏花、行走摇晃、心悸气短、夜尿频多。针对阴阳失调,在养生中应调和阴阳、扶助正气、情志调摄。以上这些症状与情志因素有关系。

在调摄情志方面要保持心情舒畅,不能情志不遂、喜怒太过,可选择动中有静的运动,太极拳或在公园散步。饮食调摄方面,要定时定量、不暴饮暴食。形体肥胖者减少甜食,限制热量摄入。

清明食疗养生:不宜食用发的食物,如笋、鸡等,此时是冬笋、春笋上市之时,新鲜炒肉味道鲜美,因笋性寒,易耗气,身体虚弱者不要食笋。肝阴上升时节,食鸡助肝火,将会引起慢性肝病及高血压等病复发。可多食柔肝养肺的食物,如菠菜、山药、荠菜等。清明节气还可食用银耳(白木耳)、菊花茶、桑椹、荸荠、菠萝等。

清明起居养生:此节气外出踏青赏花,游山玩水,是很有益的养生活动。当你在在踏青倍感清爽时,过敏体质者要预防花粉过敏。清明节气,同时要注意肝和肺的保养,预防传染性疾病发生,所以要加强身体锻炼,增强身体素质。

清明时节要早睡早起,切忌熬夜,为避免寒邪入侵体内,睡前应热水泡脚。

上述春季清明节气养生几个方面仅供在清明养生中参考,或许会有所帮助。

谷雨季节的时令菜,一般吃什么比较好?

谷雨是一缕唇齿留香的香椿芽“山珍梗肥身无花,叶娇枝嫩多杈芽。长春不老汉王愿,食之竟月香齿颊”,康有为这首《咏香椿》诗,生动道出了香椿这一节令美味的妙处。“雨前香椿嫩如丝”,谷雨前后香椿醇香爽口。自有汉以来直至明清,香椿曾与荔枝同为南北方物贡品,明代徐光启在《农政全书》中推荐:“其芽目发及嫩时皆香甘,生熟盐腌皆可茹”。 清代李渔在《闲情偶寄》中赞:“菜能芬人齿颊者,香椿头也”,袁枚在《随园食单》中再荐“有香椿头拌豆腐嗜者尤众”。

四月份了,我们在饮食上应注意些什么?

谷雨美味极具药用保健价值祖国医学认为香椿药用价值极高,《唐本草》有“叶煮水,可以洗疮疥疽”之载,《陆川本草》有“香泄精尿血、暖腰漆、胸中痹冷、痃癖气及腹痛”之言。古人赋予香椿树多寿多福之意向,《庄子·逍遥游》曰:“上古有大椿者,以八千岁为春,八千岁为秋”之颂,燕赵之地至今有谷雨摸椿树之俗,祈儿童健康成长,老者长寿多福。

四月份了,我们在饮食上应注意些什么?

四月份了,我们在饮食上应注意些什么?

台湾美食家洪震宇说:“节气是一种慢食与智慧,顺着大自然的节奏、土地的心跳,加上农家人虔诚的巧手与耐心,吃到最饱满的灵魂风华”,这样诗意深情的表达,让我们为节气美食,这一中华民族诗意栖居的审美独创而自豪焉。

(图片来自网络)

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