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孕妇7个月吃什么好(怀孕7个月,吃什么比较好?)

怀孕7个月也就是孕中期马上要进入孕晚期的时候,这个阶段胎儿的成长速度是非常快的,需要的营养需求量也越来越大,但是同时也要非常注意不能够过量,否则容易导致胎儿营养过剩,成为巨大儿,那样对将来的分娩是非常不利的。所以孕妈们在饮食方面也要十分注意。

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怀孕7个月,每天应该吃什么?吃多少?孕7月开始,胎儿进入了大脑发育的高峰期,这时脑细胞增值分化迅速,所以为了能够促进胎儿智力发展,让宝宝更聪明,孕妈这个月重点要补充"脑黄金"。而且怀孕后期,胎儿生长速度很快,体内需要储存的营养增多,所以孕妈需要的营养也要增多。尽量做到膳食多样化,尽量扩大营养的来源。

一、在日常饮食的基础上,多增加一些豆类蛋白质,孕妈可以多吃豆腐、喝豆浆还有海带、紫菜等海产品可以满足大量钙的需要。可以多吃动物肝脏,满足维生素的需要。

二、坚持低盐、低糖、低热量饮食。因为孕晚期孕妈身体由于种种原因多少会有点水肿,所以保持低盐饮食能够有效缓解水肿。而低糖、低热量饮食可以降低患有妊娠糖尿病及妊娠高血压的风险。

三、"脑黄金"对于孕7月的孕妈来说很有意义,不但能预防早产,防止胎儿发育迟缓,还能够促进胎儿大脑和视网膜的发育和神经系统的完善。而富含这种成分的就是坚果类食品,比如核桃,芝麻,腰果等等。

孕7月每日饮食1. 早餐:孕妈每天早餐必须保持一杯牛奶和豆浆,再搭配一些全麦面包或者其它全麦食品。或者可以粗粮煮粥,配些煎豆腐,红烧卤蛋之类的,很可口。饭后一个苹果和一包每日坚果。

2. 午餐:可以吃海蛎,动物肝脏,牛羊瘦肉,鱼,虾、芋头、芹菜。按照各自喜好搭配成美味菜肴。比如:海蛎炒蛋,红烧猪肝,白灼虾,炒芹菜,冬瓜鲫鱼汤。饭后水果樱桃,奇异果。

3. 晚餐:晚餐基本和午餐差别不会太大,可以适当变化下:青椒炒牛肉,清蒸鱼,紫菜凉拌虾皮,海带排骨汤。饭后来点橙子,葡萄,苹果,一包每日坚果。

其实,孕晚期的选择是非常多的,只要孕妈保持不偏食,不挑食,不暴饮暴食。搭配好每日的饮食,即可以满足味觉上的享受,也可以充足得供应胎儿所需要的营养。一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师,希望我所学,所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点,感恩遇见!

秋季,要如何养生,冬季才能少生病?

感谢邀请。一个蕴含着希望的季节,一个预示着收获的节气,值得并需要所有人调整习惯,用科学的知识和理性的作为去做好秋季养生;秋天过得好,才能为冬天打下一个完美的基础。秋季养生,吃、喝、动、睡、心情,缺一不可。

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秋季养生,要先学会吃:“饮食多样”是基础:全面、均衡的膳食必然可以推动身体健康,而健康饮食的第一标准就是“食物多样摄入”,每天吃14种以上的食物,足量摄入不同种的营养物质,预防某种“营养素缺乏症”,打造机体营养的平衡状态。

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多素少荤,控制食肉量:秋天本来很干燥,一不小心就会“上火”,此时的饮食搭配很值得我们去关注。餐食多素少荤,减少食肉量的同时还应该偏向选择鱼虾水产品、去皮禽肉等“高蛋白、低脂肪的高端肉食”。

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多吃新鲜的蔬菜和水果,补充营养物质的同时还能补充水分,这对于抵抗干燥有实质性好处。蔬果中含有丰富的膳食纤维和水分,这些物质的足量摄入必然可以预防便秘、长痘等干燥问题。

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不挑食、不偏食,多吃几种食物,多感受一些美味,菌菇类食品、豆类食品、奶类食品皆应该每日进食。

饮食要温热:天一入秋,即会变得寒凉,此时应该适当调节餐食,吃温热、舒服的食物。

具体而言,早餐喝点粥、午餐前喝点汤、晚上吃一碗时蔬面都是靠谱的选择;胃肠温热一点,身体必然会更加舒服。

增酸少辛,拒绝“刺激性餐食”:入秋之后,饮食的调节应该做到“增酸少辛”,多吃些蔬果、粗杂粮等新鲜食物,饮食清淡少盐,减少各类辛辣刺激食品的摄入量,拒绝由于饮食让身体变得更加干燥。

选择蒸煮炖、焯水后的凉拌去烹调美食,减少使用煎炸炒烤等存在风险的高温烹调的次数,还原食物的本真味道。

多喝水,要“留神”:既然秋天很干燥,那我们更应该充足补水,建议大家在秋天多喝点水,每日饮温水可以达到2000毫升,基础饮水量也应该满足1500—1700毫升。

不喝甜饮料的你,秋天会更加美好,没有比白开水更健康的饮料,您值得拥有。

除了吃喝,生活习惯同样应该改善:每日适当运动,拒绝肥胖:关注现代生活,胖子越来越多,为了您不在秋天变成一个胖子,请加强热量的输出。

所以,每天适当运动,每日运动30分钟以上,在早上十点到下午四点之间适当运动,有氧运动与无氧运动相结合,在温暖的生活中输出热量。

早睡早起,劳逸结合:伴随着秋日的来临,温度下降,干燥度上升,人体很容易受到寒凉的威胁。

此时,您更应该睡够、睡好,单日睡眠应该达到7—9个小时,早睡早起,盖好被子,打造温热、舒适的睡眠环境。

保持开心的状态,趋于完美:在干燥的秋天,大家可以尽量多做一些自己喜欢的事情,包括运动或一些积极的兴趣爱好,让自己开心起来,打造积极向上的状态;开心是健康的催化剂,值得追求。

注意防寒保暖,拒绝着凉:天凉多穿衣,根据天气增添衣物,拒绝着凉感冒,还原幸福生活。

除了这些以外,戒掉那些不健康的坏习惯,你的秋天将会更加健康。戒烟戒酒戒久坐,吃健康的零食,打造“舒服的生活”。

秋天,努力追求健康的生活,改善吃、喝、动、睡,秋天安好,冬天无恙。

注:王思露原创文章,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。