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有人说4个习惯,会加速男人“早衰”,你知道是哪些习惯吗?

虽说男人衰老的进程,要比女人晚很多年,但是,也不代表男人就可以不保养,任由自己变成“油腻大叔”!

有人说4个习惯,会加速男人“早衰”,你知道是哪些习惯吗?

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4个习惯,会加速男人“早衰”,希望你没有1、长期熬夜

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长期熬夜,不仅伤身,也很伤脸。

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熬夜,会让人的皮肤迅速老化,尤其是面部皮肤,会滋生很多细纹和斑点。

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另外,研究发现,长期熬夜的人,其身体的抗病能力,会日益下降,各器脏也会加速老化。

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因此,男人尽量不要总熬夜,如果没有办法避免熬夜,那么白天一定要补足睡眠,并且保证营养充足。

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2、烟酒齐下

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烟酒对于男人来讲,是不可或缺的东西。

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对于男人来讲,抽烟喝酒,算得上是混社会必备的一项技能,也是消愁的好方式。

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但是烟酒却是健康的“大敌”,更是男人衰老的“加速器”。

有人说4个习惯,会加速男人“早衰”,你知道是哪些习惯吗?

尤其是烟酒齐下的人,会对身体产生协同作用,加速身体的老化,并导致一些慢性疾病。

3、脾气暴躁

男人由于生活压力,社会压力等因素,会导致脾气大多很暴躁。

而有60%以上的男性朋友,会控制不好自己的脾气,遇到一些事情,就容易爆发。

长此以往,会使身体器官产生很多不好的毒素,加速内脏的衰老,也会导致健康受损。

4、不吃早餐

有关报道显示,男人不吃早餐的情况,要比女人多2倍以上。

长期不吃早餐,人体只能动用体内已储存的糖原和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

另外,长期不吃早餐的人,肠胃中没有东西给它消化,会使其功能变弱,导致便秘的发生。

这4个行为,会加速男人衰老,若都没有,说明你的身体保养的还不错哦!

男人不想过早衰老,谨记:多喝3水,多补3物,多做3事!【多喝3水】

1、鸡头参茶

中医讲“肾乃先天之本”,肾不好,会加速衰老,影响机体各器官运行。

鸡头参,是一种药食两用的植物,性平,具有补气养阴、益肾的功效,尤其对精血不足和腰膝酸软等,有不错的帮助。

研究还发现,鸡头参含有抗氧化成分,可直接清除对氧自由基,利于延缓衰老。

2、绿茶

绿茶,在美白护肤,抗衰老方面的作用是被公认的。

这是因为,绿茶是不发酵茶,保留了鲜叶内较多的天然物质,如茶多酚。而茶多酚,具有良好的抗氧化效果,能够很好地补充水分,紧实肌肤,起到延缓衰老的作用。

3、桑叶茶

现代研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

将桑叶和谷谷丁搭配成谷谷丁桑叶茶,充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

【多补3物】

1、优质蛋白

食物蛋白质的氨基酸模式,越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质,越容易被人体吸收利用,我们称为“优质蛋白质”。

日常生活中,适量补充优质蛋白,能有效保养皮肤,对抗衰老。

食物来源:鸡蛋,鱼肉,大豆等。

2、叶黄素

叶黄素,别名植物黄体素,在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在。

相关报道指出,植物中所含的天然叶黄素,是一种性能优异的抗氧化剂。其具有较强的抗氧化能力,能够抑制氧自由基的活性,阻止氧自由基对正常细胞的破坏。

如在食品中加入一定量的叶黄素,可预防细胞衰老和机体器官老化。

食物来源:玉米、猕猴桃、蛋黄等。

3、粗粮

饮食过度精致,不适合男人抗衰老,要适当添加粗粮才好。

大部分粗粮,不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素。

并且,粗粮的碳水化合物含量低,膳食纤维含量高,可减少热量摄取,达到减肥的功效。

食物来源:高粱,燕麦,荞麦等。

【多做3事】

1、跑步运动

跑步,是一种运动量适度,紧张与放松相互交替的运动,它被称为“最好的抗衰老运动”。

有节奏的跑步运动,能促进身体吸收大量的氧气,并且加速身体的新陈代谢。

2、饮食七分饱

七分饱,是科学家提倡的养生方式。

指的是,胃没有完全满足,但是对食物的热情已经没有了,处于一种可吃可不吃的状态。

如此,将每次的进食,控制在合理范围,可以预防肥胖的发生,维持健康的身体状态。

3、释放压力

男人遇事,总是习惯隐忍。

殊不知,长期隐忍,反而会憋出毛病,加速身心的衰老。

所以,男人要学会释放压力,调整心态,可以找朋友倾诉,找家人安慰。

这样有助于缓解不良情绪给身体带来的伤害,并且能够增强自身免疫力,延缓衰老。

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