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寒湿体质的人该怎样减肥呢?你怎么看?

在回答这个问题之前,先纠正题主一个问题,那就是:

让你“还是很胖”的原因,不是“寒湿体质”,而恰恰是你的第一句话“我吃得不多”。

我做减肥医生看过这么多减肥的病号,大多数人都觉得自己吃得不多,那么奇怪了,肥肉是从哪里来的?

难道你们都不遵守最基本的能量守恒定律吗?

最基本的能量守恒定律公式:能量摄入=能量消耗,则体重稳定不变。

如果你真的能量摄入<能量消耗,很显然,体重是会持续下降的。

那为什么你还是很胖?是因为你基因变异导致你突破了能量守恒定律的限制?

是因为寒湿体质?很显然都不是,而是你计算错误。

科学研究显示:

大部分减肥中的女性,往往会高估自己运动所消耗的能量,同时低估自己饮食所摄入的能量。

什么意思呢?

就是说:你以为你吃得少,其实你吃得不少。

为什么会存在这种误区?

两个原因:1.健忘,减肥中的人,可能会忘记自己所吃的一半的食物。所以靠回忆来确定自己吃得到底是多是少,根本不靠谱。你需要记录。

在你吃每一件东西之前,都记录下来,我吃了什么?我吃了多少?

一个礼拜之后,你对照着这份流水账,再问问自己吃得多还是少。

第2个原因:饮食结构问题。

同样吃一碗食物,你吃一块蛋糕,我吃一大盘蔬菜,蔬菜的总量比蛋糕多,但是热量相差非常之大。哪怕是一根黄瓜,和一根香蕉,相差也不少。

再举个例子,我早餐吃牛奶鸡蛋,你吃豆浆油条,看上去好像差不多。

但事实上,一根油条所含有的油脂,等于普通人一整天的正常需求量,而且这还是煎炸后的不健康油脂。

所以,即是我吃得是纯牛奶,鸡蛋连蛋黄一起吃,我的早餐质量和减脂优越性,也高于你的。

以上只是简单的例子,目的是想要说明,你以为你吃得不多,其实你吃得不少,而且结构可能很不合理。

真正要减肥成功,而且一劳永逸的话,我建议你,一定要认真审视自己的饮食。

连续一周,记录自己的真实饮食情况,然后仔细看,认真思考,哪些是不该吃的,哪些地方是可以改进的。

减肥都知道,三分练,七分吃,饮食占了7分,如果你不把这7分的饮食搞清楚,哪怕你运动到累死,也减不了肥。

还可能会被人说“你是寒湿体质”。

ok,既然说到寒湿体质,我推荐你看一篇文章,这篇文章是被青云计划收录的优质科普文章,详细地讲清楚了湿气的来龙去脉。

看完以后,你就会明白,肥胖跟湿气,其实关系并没有你想象的那么密切。

它们不熟。

文章链接如下:

【觉得自己湿气很重?这9个免费的祛湿方法你一定要学会 - 今日头条】://m.toutiaocdn.com/item/6683396636946727437/?app=news_article×tamp=1557668554&req_id=20190512214233010023072146893571C&group_id=6683396636946727437&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share

脾肾阳虚兼痰湿型肥胖,吃什么食物可以改善且减肥?

你好,三三也是痰湿型肥胖[捂脸]

寒湿体质的人该怎样减肥呢?你怎么看?

我经历了中医调理、推拿穴位、喝减肥茶……各种减肥方式都不行。

寒湿体质的人该怎样减肥呢?你怎么看?

后来自己开始饮食调理和运动,效果比较明显。对于痰湿体质的人来说减肥不太容易,现在有几点心得分享给你:

寒湿体质的人该怎样减肥呢?你怎么看?

1、痰湿体质的人多半四肢比较胖,特别是下肢。是因为水往下行,更容易堆积在下肢。所以一定要运动不然年纪大了,下肢有可能越来越粗[笑哭]

2、痰湿体质要多注意保暖,不然内热外冷,很容易上火。

痰湿者脾胃都虚,因为无法运化水。下面再来聊聊应该怎么吃:

1、不要吃纯白米饭,水稻含的湿气大,糖分高,不适合痰湿体质;

2、不要吃油腻的食物,汉堡、炸鸡、红烧肉……

3、水果中最不能吃的就是西瓜,夏天再热也不要吃西瓜;

4、任何冰的东西不要吃,饮料、奶茶、酒不用说不能喝;

5、薏米、赤小豆(不是红豆)、芡实可以泡一夜(放冰箱)后和杂粮一起煮饭吃,山药可以直接蒸好剥皮吃。

备注:薏米在熬汤时不用泡一夜,可以直接放进去一起熬。排骨汤就行,鸡汤少喝。

做到以上几条,一~两个月效果明显,不用做非常剧烈的运动,一些有氧操跳舞都可以一周至少三次。

这都是三三自己试过的,反正对我是有用的。希望能帮到你!