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坐月子第一周吃什么比较好?

无论顺产还是剖宫产,新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱,胃口比较差,那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口,又有利于产妇身体恢复呢?

坐月子第一周吃什么比较好?

新妈妈产后第一周的饮食要点:

坐月子第一周吃什么比较好?

坐月子第一周吃什么比较好?

拒绝油腻,产后第一周,如果强行食用油腻的滋补汤类等,只会让胃口更加减退,并且不容易吸收,但在产后第一周里,新妈妈可以吃些清淡的饮食;产后第1周的主要任务是排净恶露,愈合伤口,拍净各种代谢废物及瘀血,使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合;产后第1周的食物必须清淡,稀软,易消化,先从流质食物,过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食;滋补汤水有讲究,如果新妈妈产后乳汁分泌过少,家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤,一起到催乳作用,如果新妈妈乳汁丰富,就可以吃迟一些再喝肉汤,否则会造成乳汁分泌过多,乳汁淤积的情况。产后第一周饮食具体推荐:●第一天:

藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等;

●第二天:

空腹生化汤

早餐:花生红枣小米粥 鸡蛋饼;

加餐:牛奶红枣粥;

午餐:蛋皮豆苗清汤面;

加餐:红糖小米粥

晚餐:白菜鲜肉馄饨;

●第三天:

空腹:生化汤

早餐:紫菜蛋花汤 小花卷;

加餐:八宝粥;

午餐:萝卜土豆西红柿牛肉汤 米饭 素炒西兰花;

加餐:银耳莲子羹

晚餐:鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁;

●第三天:

空腹:生化汤;

早餐:杂粮粥 馒头片;

加餐:红糖小米粥;

午餐:麻油猪肝 米饭 青椒肉片;

加餐:牛奶 点心;

晚餐:虾末菜花 米饭 鲫鱼豆腐汤;

●第四天:

早餐:甜糯米粥 鸡蛋羹;

加餐:红糖小米粥;

午餐:香菇鸡肉汤 米饭 素炒油麦菜;

加餐:豆浆芝麻米糊

晚餐:鸡汤面 芹菜炒肉丝;

●第五天:

早餐:鸡肉香菇粥 小包子;

加餐:红糖小米粥;

午餐:海带排骨汤 五谷杂粮饭 胡萝卜鸡丁;

加餐:蛋花粥;

晚餐:木瓜烧带鱼 米饭 肉片炒豆腐;

●第六天:

早餐:赤小豆红枣糯米粥 鸡蛋饼;

加餐:牛奶 水果;

午餐:鲫鱼丝瓜汤 土豆烧牛肉 五谷杂粮饭;

加餐:山药豆腐汤

晚餐:西红柿蘑菇排骨面;

●第七天:

早餐:鲜虾馄饨 小花卷;

加餐:红糖小米粥 水果;

午餐:黄豆猪蹄汤 肉炒土豆丝 米饭;

加餐:木耳红枣汤;

晚餐:鲜虾莴笋汤 牛肉炖萝卜 米饭。

产后奶水不够吃什么?有哪些食物可以帮助下奶?

生孩子之后奶水少的妈妈很多,很理解妈妈们的心情,因为我也是其中的一员,追奶3个月,终于苦尽甘来了,现在二宝都9个多月了,我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。

坐月子第一周吃什么比较好?

鲫鱼汤对我来说,鲫鱼汤是最好的下奶食物,在前3个月,几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高,必须是市场上新鲜购买的,不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色,一看你就很有营养,味道也很新鲜。

坐月子第一周吃什么比较好?

坐月子第一周吃什么比较好?

做法很简单,就是用清水煮开,等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的,其它调料没有加不要太闲就可以。

其实,其它的鱼也可以,我试过吃各种鱼,只要吃,就感觉奶涨。所以,买不到鲫鱼买其他鱼也可以,草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。

中医配方这是朋友分享的一个方子,很多朋友实践过,说不错,针对下奶特别困难的妈妈。

配料:

猪前蹄2个,通草10克,穿山甲5克。

做法:

将猪前蹄切块,放水烧开,撇去浮沫,捞出猪蹄放入新烧开的水中。

通草用冷水洗净,用纱布包好,放入锅中和猪蹄一块熬,熬至肉烂脱骨为止。

食用:

取出一碗猪蹄汤,撇去浮油,放入5克的穿山甲粉,搅匀喝下。不光要喝汤,还要吃肉。

其他饮食参考猪蹄黄豆汤,排骨炖藕,丝瓜鸡蛋汤,公鸡汤(不要喝母鸡汤),小米红枣枸杞粥,红豆红枣水,芝麻炖藕或者山药等。

总之,下奶的食物是很多的,就看妈妈们适合哪一种了,不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。

以上就是我的观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。

【我是两个宝宝的妈妈,曾经的职场达人。养育孩子十多年,大宝已培养起专注的兴趣爱好,成功地给大宝进行英语启蒙,其英语水平堪比国外同龄孩子。现在养育二宝,摇身变为经验丰富的育儿问答达人。欢迎关注我,获取更多育儿信息。】(图片来自网络,如有侵权请联系删除!)